开始冥想

冥想冥想：早晨醒来后的平静开始 #生活技巧# #自我提升技巧# #冥想减压教程#

内容简介  · · · · · ·

这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。

开始冥想的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

克里斯托夫·安德烈（Christophe André），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的生活带来积极的改变。

译者简介

王怡，心理学硕士，心理咨询师，MBSR（正念减压）教练，心理播客节目创作者。

目录  · · · · · ·

第一章 认识冥想 001
冥想之于大脑，正如运动之于身体。
第二章 冥想与当下 019
保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中。
第三章 冥想与注意力 039
以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。
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我要写书评

开始冥想的书评 · · · · · · ( 全部 4 条 )

thm 2024-05-30 20:25:07

观察 觉知

在西西弗书店站着坐着看完了这本书，也让我迷茫的冥想之旅有了更深的理解，接下来也可以有更多的习惯练习了 保持观察和觉知，让一切来来去去，让一切保持存在的状态 等待它的到来，而非追寻它 将幸福的时刻转化为对幸福的体验，这会改变我们大脑中的一切。这也会渗透在生活的点...  (展开)

马文帅 2024-11-23 22:17:39

开始冥想

正念训练 首先把视角放在当下，过去和未来都抓不住握不着，只有把视角放在当下，才能把飞出的心抓回来，而心是注意力的锚点，注意力集中，做事才有效率 其次是关注自己，管理自己。行有不得，反求诸己，人在世间除了能控制自己，其余的都不可控，力求用精神去驾驭肉体，关注当...  (展开)

帆布鞋是青春 2024-10-12 23:27:41

学会冥想、学会松弛感

1.what 冥想是什么？ 即观察、觉知。感受到自己的呼吸、感受、声音、念头 （1）觉察自己的呼吸，感受每一次的吸气、呼气…… （2）觉察身体的感受，不管舒服还是难受… （3）觉察听到的声音，不管它让你惬意还是焦躁…… （4）觉察到头脑里闪过的念头，请无拣择地对待它们，不...  (展开)

無為 2024-03-17 09:11:19

快节奏的时代更应该冥想

关于冥想的书有很多，这是一本法国著名心理医生写的书。 在当今快节奏、高压力的社会环境中，人们越来越渴望找到一种方法来缓解压力、提升生活质量，本书以浅显易懂的语言，向读者介绍了冥想的基本概念、方法和作用，引领我们踏上了一场探寻内心宁静的旅程。 在书中，作者强调...  (展开)

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