秋季养生：如何顺应节气保持身心健康

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　　随着秋季的到来，气温逐渐降低，昼夜温差变大，人体在季节转换时更易感受到寒冷和干燥。这一时期，注重调养身体，顺应节气显得尤为重要。保持良好的生活习惯，不仅有助于增强免疫力，还能有效预防季节性不适。

　　秋季干燥，容易引发皮肤干燥、口干咽痛等问题。日常饮食中应多摄入富含水分的食物，如梨、苹果等应季水果，同时适量食用百合、银耳等滋阴润燥的食材。保持适度的运动，如早晚散步，既能增强体质，又能避免剧烈运动引起的不适。

　　此外，保持良好的作息规律也十分关键，尤其是晚上要避免熬夜，保证充足的睡眠可以帮助身体更好地适应季节变化。心理调节方面，秋季容易引发“秋燥”情绪，适当放松心情、增加户外活动有助于缓解压力，保持积极心态。

　　注重秋季养生，保持身心平衡，才能更好地迎接接下来的寒冬。

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