什么食物低热量低脂肪

使用植物油替代动物脂肪，降低饮食中饱和脂肪的含量。 #生活常识# #环保生活Tips# #低碳饮食#

很多人都知道，在减肥的时候，需要有一些低热量饱腹感的食物来避免饥饿，吃一些容易诱发肥胖的食物。但是很多减肥的人不知道生活中哪些低热量低脂肪的食物。以下几种食物比较常见，饱腹感最强。

低热量低脂肪的食物

胡萝卜，胡萝卜是一种常见的食物，热量低，饱腹感强，含有较高的营养元素，尤其是胡萝卜素，进到身体之后久会变成维生素A，维生素A对身体大部分器官有很大的帮助。此外，胡萝卜素含有大量的膳食纤维，不仅能提高身体的新陈代谢，还能控制身体吃油腻食物的欲望。

鸡胸肉，大多数减肥的人在减肥期间都会吃鸡胸肉，他们都知道这是一种低脂肪、高蛋白的食物。鸡肉中的脂肪含量相对较低，在减肥过程中作为主食不仅可以提高饱腹感，还可以补充足够的蛋白质。因为在减肥过程中，需要大量的蛋白质来增强肌肉含量，所以多吃鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多，还可以消耗足够的蛋白质来增强肌肉能量。

红薯，红薯含有淀粉和淀粉，进入体内后会转化为碳水化合物。减肥的人，可以用红薯当作主食，补充身体的能量。

芹菜，芹菜也是必不可少的减肥蔬菜，水分含量高，并含有大量纤维素帮助身体补水，吃后有很强的饱腹感。

魔芋，说起魔芋，很多人都很熟悉。大家都知道魔芋是一种低热量高纤维的食物。食用后可在胃内膨胀数倍，可延迟胃排空时间，使节食者难以产生饥饿感。

鸡蛋，鸡蛋对心脏都是无害的，可以帮你减肥。研究报告显示，每天早餐吃煎蛋果冻吐司的女性比吃相同热量百吉饼的女性在低热量饮食时减掉的体重多一倍。蛋白质有饱腹感，吃了不会觉得饿。炒鸡蛋和煎蛋卷是最好的选择，但是如果你在上班前没有时间做，周日的时候可以提前准备一些蔬菜卷，放在冰箱中，等着下一周食用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：什么食物低热量低脂肪 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/939910

相关内容

【什么食物低脂肪低热量】
低脂肪低热量的食物有哪些，什么食物低脂肪低热量
什么食物是低脂肪低热量的
低热量低脂肪的食物是什么
什么食物低脂肪低热量
什么食物低热量低脂肪？
什么食物是低脂肪和低热量的呢？
低脂肪低热量食物
低脂肪低热量的食物有什么？
低脂肪低热量的食物有哪些？2024低热量低脂肪的食物表

随便看看