压力大怎么缓解缓解压力的技巧

发布时间：2025-05-08 02:43

学习深呼吸技巧，缓解压力 #生活技巧# #心理健康建议# #抗压能力提升#

1、习惯早睡，现在很流行晚睡综合症，即使是没有什么事，发呆也能发呆到凌晨三四点，要想减压，必须从早睡开始。

2、戒掉网络，网络是一把双刃剑，控制好的话当然有用，如果控制不好的话就会出现偏激，特别是现在的游戏，本来生活中就有压力了，还沉迷于游戏，这样不仅有损精力，还会让你的压力越来越重，越来越大，所以尽量戒掉网络。

3、晨读或夜读，当遇到不顺心的事，尽量不要压抑，压抑的过程中是很痛苦的，一定要学会释放，晨读或夜读也是减压的一种方法。

4、换一个发型，发型能短暂性地改变一个人，也可以换一下心情，也有减压的功效。

5、学会做菜，做一道美食，特别是做菜的过程要享受过程中的快乐，这样子也会很开心起来。

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