防脱发指南之送你一晚优质睡眠

《睡眠环境优化指南》教你打造优质睡眠环境 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #睡眠健康知识#

如今，脱发的愈加严重已成大学难逃之怪象。

每日起床第一件事都要检查一遍头发还有多少，

作为数学系的（优秀）学子更是如此

（过于真实）

而研究表明，

熬夜，睡眠质量不佳

正是造成脱发的重要原因之一。。

不知大家是否体验过，

在一天的刻苦学习后，

疲累地躺在床上，却睡意全无；

室友翻了个身，有声音，醒了；

室友开手机，有光，醒了；

不知不觉，天快亮了。。。

啊啊啊睡不着，但是明天还有早课

啊啊啊，我只是想睡个觉！！！

到底该怎么办，

我才能拥有一晚的优质睡眠呢？

首先，你要有一些必要硬件装备。

隔音：耳塞

某宝输入耳塞，

各种款式的防噪耳塞供你挑选，

小编良心推荐

德国安耳悠耳塞

便宜舒服，多种颜色多种大小仍你挑选~

妈妈再也不用担心我的睡眠啦~

遮光：眼罩

眼罩款式则更加繁多，

3D的，蒸汽的，丝绸的.....

款式多样，供君选择。

听说蒸汽眼罩体验极佳，令人欲罢不能~

土豪们真的不考虑一下吗？？

而学友，这一亲民品牌，当然也有供货，

这为失眠而贫穷的小编带了福音，

小编亲测，良心推荐

学友牌耳塞+眼罩

白菜价+效果一流！！

遮光：窗帘

又遮光，又能保护隐私，又好看，

真是天才设计！

其次，你还可以拥有自己专属的催眠方式

1. 睡眠app

（图源网络）

蜗牛睡眠，小睡眠，潮汐等，

都是很不错的助眠神器，

大家可以根据自己的需要试一下喔~

其中小编特别推荐

潮汐

潮汐，一款专注app

通过一些雨声等可供选择的声音，

让自己保持专注或促进睡眠，

亲测有效噢~

2. 助眠音频

上述app中其实已经包括了许多种音频，

小睡眠中甚至有化学课堂等音频供催眠；

然而，小编表示，

软件里的模拟声音，

哪里有自己老师的真实呢？！

前几日，小编突发奇想，

将老师讲的录下来，回去再自己学习，

晚上躺在床上，小编温习着，

终于以从未有过的快速进入了梦乡！

这个助眠功能，100分！100分啊！

小编强烈安利！！！

不仅能够温习一天的功课，

还有提升睡眠质量的双重功效！

而且进入梦乡后，

你还极有可能在梦中仍旧温习着这些知识重点，

那么恭喜你，

你比别人多学习了最少6个小时了！

在发现这一绝佳方式后，

小编实在激动不已，

急切地想要分享给大家~

相信我，你绝对不会后悔！

以下分享一小段小编录的课堂音频：

当然，除此之外，还有一些小tips啦；

比如

睡前最好不要看过于激动的电影之类的；

小编亲身之谈：

有一个晚上在看完一档笑到头掉的综艺后，

过于兴奋，躺在床上三个小时睡不着。。。

睡前喝杯热热的牛奶，

（那可真的是一天中最幸福的时刻啊）

这些都是有助睡眠的啦

而且，压力也不要太大啦，

虽然数学很难学，

生活也总是很忙很累，

但是就这样的充实，

也没什么不好的呀~

最后祝大家永远能有个好睡眠吧，

毕竟听说睡不好觉可是会变笨变秃的哟

good good sleeping，day day up！

美编：Eason

图文：Eason

责编：王安忆

南数后花园倾情献制

网址：防脱发指南之送你一晚优质睡眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/949191

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