常做八个动作换健康：简单日常一些小动作

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　　常做八个动作换健康：简单日常一些小动作

　　现在的很多人来说，每天忙碌着工作学习，没有多余的时间去做运动，没有时间去关心自己的身体，而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解，因此久而久之，就可能积聚成大病，所以在平常即使我们没有时间去锻炼，那也应该适量的活动一些，做一些小动作来缓解，下面八个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。

　　睡醒时，躺在床上做几分钟保健操

　　用手指梳头一分钟：用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

　　眼部运动一分钟：慢慢的睁开眼睛，然后顺时针转动眼球30次，再逆时针转动30次，然后上下转动30次，最后再左右转动30次，这样能够很快的清醒过来，还能够起到锻炼眼肌，提神醒目的作用。

　　轻揉耳廓一分钟：用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

　　按摩肚脐一分钟：用双手掌心交替按摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是按摩神厥穴能防治中风，按摩还有提神补气之功效。

　　左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　坐起时，在床上做伸展运动

　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后双手自然上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。

　　穿衣时，坐在床上做扩胸运动

　　先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。

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