压力与情绪管理团体心理辅导策划实施方案

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“压力管理”团体心理辅导策划方案
一、团体名称
压力管理
二、团体性质：
结构式的，同质的，训练性，封闭性团体
三、团体规模：
30人
四、团体对象：
保山监狱狱警
五、活动时间：
共1次，
六、活动地点：
x x监狱活动室
七、活动器材：
1、音响，话筒
2、一次性纸杯二十个
3、550ML矿泉水十瓶
4、大口径水杯4个
5、背摔台一个，或者高 130CM-140CM＜子两个
6、报纸12张
7、1米长的绳子一条
8、周华健〈〈朋友》歌词三十份
八、团体领导者：
保山学院心理健康教育与咨询中心王一帆
九、团体辅导目标与意义
1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力
2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任;
3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法
十、团体方案
活动内容
时间（分）
目标
热身活动
互相按摩（预备游戏：水的故事）
5
活跃气氛，提局注怠力
主
要
活
动
游戏解压
衔杯接水
10
通过近距离接触，增加亲近感
人椅（扩展游戏：兔子舞）
20
通过身体接触，进一步建立友好气氛
信任背摔（预备游戏：解开千千结）
30
感受信任或合作带来的舒适感
放松训练
呼吸放松：腹式深呼吸法
15
学会呼吸放松
生理放松：肌肉放松法
20
学会肌肉放松
心理放松：冥想放松法
20
学会心理放松与积极的自我暗示
卜一、团体辅导具体安排
（一）简要介绍，建立团体契约
时间：5分钟
内容：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨,
我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己
我能够：真诚互动、积极投入。字串7
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）互相按摩
时间：5分钟
活动目的：
1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。
2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。
3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。
操作步骤：
1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所 有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一
起拍手，后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上，开始按摩。
3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。
4、 全部按摩完毕之后，培训师说，付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第
一遍的按摩再做一遍。
5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。
预备游戏：水的故事
时间：5分钟
道具：无
目的，拉回成员的注意力，进一步活跃气氛，
增加肢体接触，为之后游戏铺垫，
建立规则感
分享：无
注意事项：1,把非常熟的相邻两人分开，
,距离调整为相邻两人手臂平举后手掌可重合
, 一定要说明脚不可移动，否则直接罚出游戏,
（三）分组
时间：10分钟
分出三组（“无家可归”可自然分组），每组五个任务，选出队长，设计队名、口号、 队

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