多舛的生命

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内容简介  · · · · · ·

正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种觉醒的生活之道，让我们可以持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它详细阐述了八周正念减压课程的方方面面及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。

卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对正念如何应对压力、创伤、疼痛进行了详细的讲解。

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第2版前言
前言
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原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

在日常生活中，我们通常需要浪费很多精力对事实加以否认和抵抗。当我们那样做的时候，我们在本质上是想强迫事态按照我们所喜欢的方式存在，而这只会制造更多的紧张。实际上，这会妨碍积极改变的发生。我们可能忙于否认、强迫和挣扎，以至于没有多少能量留下来用以疗愈和成长，而我们所拥有的所剩无几的东西，由于我们缺乏觉知和意图而消散了。 (查看原文) 成为圆满完整的人所要付出的代价，就是要全然投入，看清你与生俱来的圆满和完整性。而且，坚信在任何时刻都可以体现自身的圆满和完整。依我们看来，从你已经完美地是你自己的意义上来说，即使有些不完美，你已经就是完美的了。此刻就是打开你存在维度的最完美时刻，在觉知中具身体现你所本具的所有维度。卡尔·荣格（Carl Jung）这样说：“想要成为一个圆满完整的人，需要让自己全然豁出去，毫无保留。别无他法，没有更简单的方式，没有替代，没有妥协。” (查看原文)

随机事件 1赞

2024-02-03 22:33:30 —— 引自章节：第2章　正念练习的基础：态度和承诺　/ 16

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5 有用 象 2019-10-28 16:00:04

卡巴金的正念疗愈介绍书，数年后回头看，发现不少缺憾：行文啰嗦（非常佩服作者能把简单的内容写成一本厚书），成功案例过多，难免有自吹自擂之嫌；没有细致地划分出应用边界；与心理学的结合略简浅…当然，对于第一次接触此类观念或课题的人来说，里面有不少让人醍醐灌顶的地方。顺带一提，亲测正念冥想呼吸法对分娩镇痛有效，省了练拉玛泽。

我要写书评

多舛的生命的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )

Chen 2018-10-07 12:52:39

关于配套CD的问题

原版图书应该是有配套CD的，遗憾的是出版社翻译后却没有将配套的CD也一起翻译。不过之前同一个出版社出版的《穿越抑郁的正念之道》则有童慧琦博士翻译并转录为中文版本的指导语，大家可以参考一下。 地址： https://mp.weixin.qq.com/s/QzHZWDClS1qL9jK2eAWqXg 《正念禅修》台...  (展开)

心理魏老师 2019-04-24 23:35:05

有插画的正念七个态度描述

前言 大学生正处于人生转折的关键时期,面临着学业、就业、情感等多方面的压力与挑战,加之社会多元转型的时代背景,正念训练作为近年来兴起的热门心理学项目,已有大量的研究证明,对个体能够产生多种积极的心理影响,这为创新国内心理健康教育方式提供了新的思路。 峨眉山心理学会...  (展开)

雯天 2021-03-23 11:31:15

关于一个高考失败者的自白

正如书籍题目所说，多舛的生命，我的生命既波澜不惊又坎坷多舛。 7岁时我的父亲去世，我的母亲与我多年不合，家庭暴力时有发生，16岁至19岁经历不同程度的常年的校园暴力，17岁时确诊重度抑郁与重度焦虑，开始服用精神类药物，19岁时高考失利，进入大专。 我有着与很多受神经症...  (展开)

小航同学 2016-10-23 01:41:24 野人2013版

要避免被自己想法支配擺佈的唯一方法，就是好好看清它們

书很好，自己看了二遍，如果你只是想简单的了解正念，那随意去网上搜索资料了解一下就可以了，并不需要看书。看这本书可以对正念有更为全面和细致的了解，书中也有提供详细的方法和步骤以让自己去练习去实践。看书也只是一个开始 书中 卡巴金 博士 反反复复的强调 练习的重要...  (展开)

海棠 2020-11-17 15:57:25

正念培育

这篇书评可能有关键情节透露

2010年哈佛大学Killingsworth等在science上发表了《一颗漂移的心是一颗不幸福的心》提到: 与其他动物不同，人类花费大量的时间去考虑并非发生在他们身边的事情，去思忖发生在过去或可能发生在未来或者永远都不会发生的事情。确实“刺激-独立的想法”或者“心念漂移”似乎是头脑...  (展开)

厄秀拉 2023-12-29 09:25:27

正念冥想如何抚平压力

《多舛的生命》作者是西方现代正念大师，来自于麻省理工的生物学博士，他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量，以及正念冥想训练在压力和慢性疼痛相关疾病患者身上的临床应用。这本书详细阐述了压力和疼痛形成的深层次原因，以及如何更有效应对。我尝试提炼总结一下，希望...  (展开)

Fish 2023-04-16 16:48:44

正念的能力

这篇书评可能有关键情节透露

首先我感觉正念这个东西作为一个心理学概念和手段，在疗愈方面肯定是有效的，但是至于能不能像书里写的那么神奇，估计还是因人而异。但是尝试一些新东西总没有错，况且自己也在或多或少地实现着一些类似于正念的东西。这里是书的一些总结（很奇怪这本书按理说应该会有一些总结...  (展开)

在下徐俠客 2024-06-29 19:53:05

摘要

多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版） [美]乔恩·卡巴金 20个笔记 点评  认为一般 《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）》 [美]乔恩·卡巴金 19个笔记 ◆ 第2版简介 >> 与其他动物不同，人类花费大量的时间去考虑并非...  (展开)

loki 2023-12-13 23:34:04

memo-多舛的生命

多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤 乔恩·卡巴金 8个笔记 译者序 正念在当代更强调其普适的价值，它不是一个信仰系统、一门哲学，或者任何一种教义。它是一种存在之道。具体而言，它是一种与万事万物的相处之道，无论它们令我们欢喜还是烦恼或者无聊。 初版介绍 倘...  (展开)

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kurumi (Shameless是我人生的课题)

在日常生活中，我们通常需要浪费很多精力对事实加以否认和抵抗。当我们那样做的时候，我们在本质上是想强迫事态按照我们所喜欢的方式存在，而这只会制造更多的紧张。实际上，这会妨碍积极改变的发生。我们可能忙于否认、强迫和挣扎，以至于没有多少能量留下来用以疗愈和成长，而我们所拥有的所剩无几的东西，由于我们缺乏觉知和意图而消散了。

2022-06-04 15:59:49   4人喜欢

金色花椰菜 (안녕 좋은 하루~~)

当我们想要屏蔽问题、从中逃离，或者就是变得麻木的时候，那些消失的或是被掩盖起来的部分，恰是我们继续学习、成长、改变和疗愈的力量。 9 你把大量的时间和精力消耗在对回忆的执着上，迷失在遐想中，并对那些已经发生并过去了的事情追悔不已。很多的或者越来越多的精力被消耗在对未来的期待、规划、担优上，或者消耗在那些你希望发生，或者你不希望发生的事情上。 10 生活在一种慢性的无觉知状态会让我们错失生活中很多美好和...

2024-03-10 22:28:18   1人喜欢

随机事件

成为圆满完整的人所要付出的代价，就是要全然投入，看清你与生俱来的圆满和完整性。而且，坚信在任何时刻都可以体现自身的圆满和完整。依我们看来，从你已经完美地是你自己的意义上来说，即使有些不完美，你已经就是完美的了。此刻就是打开你存在维度的最完美时刻，在觉知中具身体现你所本具的所有维度。卡尔·荣格（Carl Jung）这样说：“想要成为一个圆满完整的人，需要让自己全然豁出去，毫无保留。别无他法，没有更简单的方...

2024-02-03 22:33:30   1人喜欢

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基本的理念是要在生活所浸淫的这个不停行动的海洋里，创造出一个存在的岛屿，创造出一个允许停止一切行动的时间。 学习如何把你所有的行动搁置，而转化为存在模式，如何留时间给自己，如何慢下来，并滋养你身上的那份宁静和自我接纳，学习去观察在每一个瞬间里，头脑里有些什么，如何去观察念头，如何把它们放下，而不至于被它们纠结和驱使，如何创造空间，以新的方式看待老问题，去觉察到事物的休戚相关，这是正念的一些功课，...

2024-01-29 23:12:58   1人喜欢

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