2025年1月份的养生指南：饮食养

发布时间：2025-05-14 12:19

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2025年1月份的养生指南：饮食养生 - 多吃温热滋补食物：寒冬时节应多补充气血津液，可适当进食羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。这些食物有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效，但体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食。 - 避免寒凉食品：忌一切寒凉之物，如冰淇淋、生冷蔬菜等，以免损伤脾胃阳气。生活起居 - 注意保暖防寒：1月天气寒冷，是一年中最寒冷的季节，同时包含二十四节气的大寒、小寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。应注意保暖，预防呼吸道疾病，尤其要做好头部和脚部的保暖。外出时可佩戴帽子、围巾，睡前用热水泡脚。 - 适度运动：选择轻松散步、慢跑等运动方式，保持身体活力，但要避免在恶劣天气下外出运动，以免受寒感冒或滑倒受伤。中医保健 - 穴位按摩：南方人可通过按摩阴陵泉、关元、肾俞等穴位，温阳化湿；北方人按摩关元、肾俞、太溪等穴位，既可温阳还能防燥滋阴。 - 中药泡脚：可取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足，以促进血液循环，缓解疲劳，增强身体抵抗力。情志调节 - 保持心情舒畅：冬季天气寒冷，人们往往较少外出活动，容易出现情绪低落、焦虑等问题。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式，保持心情愉悦，避免不良情绪的影响。 - 晒太阳：在天气晴朗的日子里，适当晒太阳，不仅可以补充维生素D，促进钙的吸收，还能调节情绪，缓解压力。艾灸养生艾享健康，灸出活力寒冬岁末，身体急需一场温暖的呵护，艾灸养生正当其时。轻烟袅袅间，艾火的温热透过肌肤，精准触达穴位。为忙碌上班族驱散肩颈的僵痛，给畏寒女性暖宫驱寒，替长辈舒缓腰膝酸软。于静谧处，点燃艾条，开启一场与身体的深度对话，借艾草之力，唤醒内在元气，让身心在冬日也活力满格。～艾灸虽好，但因每个人体质不同，症状各异，灸法灸量因此而不同，切记不可盲目灸。～分享健康传递艾！～想要健康的身体，做经络疏通和艾灸调理，来极艾棠古法艾灸，专业专注！～首次进店客户可享免费咨询体质辩证和艾灸调理。～极艾棠全体成员欢迎您的光临！将竭诚为您的健康保驾护航！ #极艾棠#极艾棠古法艾灸#养生#艾灸#艾灸养生#体质调理#中医养生#养生小知识

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