4本书提高你的生活质量

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工作、生活、学习，人生重要的三个部分，今天来讲一讲生活。

生活一团乱麻的人，工作和学习也好不到哪里去，这是一个人内核的外显，不论在哪个领域都是一样的。生活中的杂乱无章不仅影响你的注意力，浪费你的宝贵时间，而且还能反过来影响你的逻辑思维。以下是我认为可以改善生活质量的书：01《爱上收纳》作者:蚂小蚁

提升生活质量，先从周边的环境做起，一屋不扫何以扫天下，管理好自己的房间，除掉邋遢、丢三落四的毛病，让哪怕很小的房间也能变得井井有条，而不失温馨。这是一本指导如何收纳的书，收纳不是简单的扔掉垃圾，收纳需要居住者对住宅空间有整体的思考。02 《斯坦福高效睡眠法》作者:[日] 西野精治

人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3。 人的很大一部分时间都是在睡觉，只有睡好了，我们醒着的时候才能精神饱满，精力充沛。睡的时间久不一定精神好，反而有时候会感到更累。有的人周一到周五要上班，作息时间还比较有规律，周末的时候就放飞自我，随意打乱作息，临到周一的时候又感到种种不适应。这本书能指导你拥有一个良好的睡眠，白天有更清醒的头脑来处理各种问题。03 《饮食术》作者:[日] 牧田善二

在中国，每10个人就有1个人有糖尿病，很多人开始肥胖、患有高血压、高血糖，这些问题很大的原因来自我们错误的饮食习惯：摄入大量的功能饮料、把水果打成果汁来喝、吃火腿肠、腊肉等加工肉类等等......作者牧田善二从医38年，书中总结出了健康饮食的具体措施，帮助你收获健康。04 《硬派健身》作者:斌卡

身体健康最重要的三要素：睡眠、饮食和健身。吃的好、睡的好，这两点大家都明白，之前的两本书就讲吃饭和睡觉的。这本书补齐最后一个要素：健身。关于健身的争议很多，究竟是无氧运动好，还是有氧运动好，HIIT是什么，有氧运动是不是减肥效果更好......这些问题在这本书中都能找到答案。

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