原创 Liz 一美Media 收录于话题#Liz的极简26个
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如今生活节奏快，压力大，在这样的社会环境中，很多人开始越来越多提倡大家“活在当下”的理念。
连禅宗也喜欢讲当下。在禅宗的至高境界中，只要你活在当下，就是终极的方法。
但问题是，很多人（包括我自己以前）也不理解，到底什么才是“活在当下”？
打个比方：如果你有几百封的邮件需要回复，再过两周就是孩子的生日派对了，但派对的细节还没有最终敲定，原本已经有压力的你，偏偏这个时候出租屋的房客又有一些新的要求。
各种需要去完成的事情在没有完成的情况下，都在不断累计，这种情况下，你可以活在当下吗？
答案是不能。
估计在回复邮件的时候，你脑海中还想着，要赶快把这些回复完，等会儿还要给生日派对那边打电话等等。情绪在此时也处在一个焦虑的状态。
如果这个时候，你还要赶着去送孩子上课外班，估计当你看到孩子磨磨蹭蹭，心中的怒火“噌”就会上来，忍不住就会对孩子发脾气“能不能快一点呢？！”
不知道你有没有这样的感受？这就是曾经的我的真实写照。
随着对极简的践行，越发觉得“活在当下”不是一种理念，而是一种能力，一种心态管理能力，也是时间管理的能力。如果不去刻意的训练和调节，很难具备这种能力。
1: 按照时间节点来清理事务
很多人在开始休年假之前一周时，会感觉事事遂心.为什么呢？是因为要出去度假所以才这样吗？
并非。
而是因为在出行之前一段时间里，已经彻底开始清理一切琐碎事物，能了结的就了结，为可以安心度假做好一切准备。
因为只有这样做，才能保证在休闲时心无旁骛，才能轻松地在海滩，高尔夫球场或者山坡上放松身心。
这里面的逻辑明白了吗？
其实提高我们“活在当下”的能力就是提高我们做事效率以及持续复盘的能力。
如果你每周做一次对自己的生活和工作进行彻底清理，而不是每年一次，那么这种“活在当下”的状态会带入你的日常生活中，进而再变成每日彻底清理。
这也是为什么“拖延症”让人痛苦的地方，无论干什么心里都不舒服。其实古人也讲：今日事，今日毕。当心中没有挂记着未竟之事，精神上自然轻松，也就越发能够享受生活的每一刻。
2: 创建有效的日程表
很多时候，让人倍感压力的另外一个主要原因就是大脑里装的事情太多，但是没有主次，是一种混乱的状态，好像什么都想干。
所以会导致大脑总是处于两头兼顾，疲于奔命的状态之中。那么，让大脑清空的最有效的方法是创造有效的日程清单表。
列待办清单是一个好办法，但是如果每天都一股脑把想做的事情全部都写上，你会发现每次自己真正能够完成的只有几样，剩余未完成的不断累计起来，这样的日程清单表是没有意义的，还会徒增你的挫败感。
A: 只写真实可以完成的事情
举个例子，你每天可以分配的时间只有4个小时，但是写一篇文案，从资料整理到最终完成，以你的能力来说4个小时可以完成。但是你在列清单的时候，却写上今天完成3个文案。那结果肯定是没有办法完成，它是不符合你自己的情况。
这点就像我们在做整理和收纳时一样。
一个只能放5双袜子的抽屉，你总是试图放20，30双袜子在里面。要么放不进去，要么就算塞进去了，也总是拿和用非常不方便。
我们要把待办清单视为一个神圣不可侵犯的圣域。不要贪多，可以真正完成才是重点。根据实际情况，自身时间，能力写上只有那些必须要完成的才放在上面。
对于妈妈们，我其实建议大家一天只写一件最最重要的事情，这样你的目标和行动才更加清晰。并且当你把这件重要的事情完成之后，内心是愉悦，轻松的，反而更容易处理掉更多其他碎小的事情。
面对事务的出现，学会马上在头脑中做一个评估，如果你能在两分钟之内完成，那么就直接行动，不要再往清单上写。如果一件事情不值得你去完成，就直接丢到垃圾桶里。
如果需要有具体时间限制的，立马设置日程提醒。加入这件事务处理的时间超过2分钟或者需要他人参与，那么可以根据具体事宜做出“下一步行动”具体分类，比如列入接下来几天的日程中。
和很多人沟通，大家都提到自己有拖延症的习惯。其实拖延症最大的思维困点，就在于，遇到事情，脑海里第一个想法就是”等一下”“等我有空了”。
这个两分钟法则，我在读《搞定》这本书的时候学到的，之后一直在刻意的去培养这个思维，发现真的很有用。遇到事情立马解决的思维，能够越来越培养自己的行动力。
3：根据情景来创建备忘清单
情景备忘清单，是一个非常好的利用碎片时间的清单。因为可以充分利用你所处的环境，把你的能力最有效的发挥出来，以提高效率。
所谓情景就是完成该行动所需要的工具，地点或者情形。比如，你的日程清单上有要联系某位朋友。那你就在后面写上“电话清单”，当你判断当天的行程时，发现在等孩子的时候有一段时间，就可以把它利用起来。
再比如，某个行动需要在电脑上完成，你可以在后面写上“在电脑旁”。这样当你在用电脑处理事情的时候，快速浏览你的待办清单，顺便把这个事件也给完成。避免专门又要拿出电脑来处理。
当然这个情景清单也是根据自己的情况，你可以列下：“等孩子时清单”“排队清单”“电脑清单”等等。在手机备忘录中，列下这些。每次遇到事情，就可以根据情景往里面放置，在适应的情景时，快速浏览，有哪些事情可以来做一下。
如果你还能定期复盘，处理好当前事务的同时又清晰的知道你的生活是走在设定的人生目标轨道中；不迷茫，不焦躁，那么“当下”自然是最美好愉悦的。
最后，分享一个我很喜欢的小故事：
小和尚问禅师，修行之前做什么，禅师说砍柴，挑水，吃饭。小和尚再问，师傅，那你修行之后做什么，禅师说砍柴，挑水，吃饭。
小和尚说那有什么区别啊？禅师说，修行之前，砍柴时想着挑水，挑水时想着吃饭，吃饭想着担水，修行之后，吃饭就是吃饭，担水就是担水。
这就是“活在当下”，全心的付出，全心去体会每一件事情，无论大小。
作者简介
你好，我是Liz， 居住在新西兰的一枚女子，爱自由，爱跑步，是一名极简主义践行者，欢迎添加我的微信（yajieliz),一起加入极简生活的队伍吧。暗号：极简
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原标题：《“活在当下”，从培养时间管理能力开始》
