如何通过饮食来调理便秘

如何通过饮食预防婴儿便秘 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #婴儿疾病预防#

如何通过饮食来调理便秘

更新时间:2024-06-12

大家都知道便秘的发生是和人们的饮食息息相关的，长时间的不健康饮食就会导致便秘的发生。甚至，体内缺乏“油水”也是会导致便秘的。那么，到底我们应该怎样吃饭，才能避免便秘的困扰呢?下面就跟小编一起去了解一下吧。

缓解便秘的技巧很多，尤其在饮食调理上。那何不变单力为合力，来个全天调养呢?

　早起：喝杯淡盐水

有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

　午餐：吃根茎类蔬菜

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

点心：首选核桃花生

如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。

现在很多年轻女士，为了减肥或者是其他原因每顿饭都只吃清水煮青菜，一点荤腥都不碰，但依然患了便秘。这就说明，要避免患上便秘，科学饮食是非常重要的，每顿饭肉和蔬菜都应该要吃一点，荤素搭配是关键。

审编医生

高福生消化内科 副主任医师医院：首都医科大学附属北京同仁医院

主治疾病：消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物...详情>

网址：如何通过饮食来调理便秘 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/977574

相关内容

如何通过饮食调理便秘
便秘患者的日常饮食 如何通过饮食调理便秘
经常便秘如何通过饮食调理肠胃
小儿便秘怎么通过饮食来调理
如何饮食调理便秘
便秘应该如何调理饮食
便秘如何饮食调理
便秘在饮食上如何调理好？
便秘在饮食上如何调理
老年便秘如何饮食调理？

随便看看