高钙高蛋白食物有哪些

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高钙高蛋白食物有哪些

2023-11-25浏览 86705 次

病情描述：

高钙高蛋白食物有哪些

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

擅长: 危重病人的营养治疗，糖尿病的营养治疗，儿童营养不良治疗，孕产妇营养指导等。主要从事肠内肠外营养治疗，常见疾病的营养治疗、营养咨询等工作。

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高钙高蛋白的食物，主要是一些动物食品和豆类食品中。含钙量比较高的动物食品，有鱼虾，排骨，牛肉，羊肉，鸡蛋，平常的饮食尽量多样化，不要挑食，但是也要避免暴饮暴食，在选择高钙食品的时候也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进蛋白质和钙的吸收，多喝温开水，适当的运动，一些坚果中的含钙量也是比较高的，如核桃，花生，杏仁，黑芝麻。

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