【老人吃什么好】

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

老人吃什么好

2024-07-12 10:11:09  

老人吃什么好

刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲

老人在选择饮食时，应注重营养均衡和易于消化。首先，老人需要摄入充足的蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋类和豆制品，以维持肌肉和免疫系统的健康。其次，老人应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充丰富的维生素和矿物质，增强抗氧化能力。此外，老人应适量摄入全谷物和粗粮，以提供能量和维持肠道健康。同时，老人应减少油腻、高盐和高糖食物的摄入，以降低患心血管疾病和糖尿病的风险。最后，老人应保持适量的水分摄入，以帮助排毒和维持身体机能。总之，老人的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为原则，以满足身体的需求并保持健康。

2024-07-13 10:21:08

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