【老年人应该吃点什么比较好】

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老年人应该吃点什么比较好

2020-10-12 17:27:38  

老年人应该吃点什么比较好

李文燕 副主任医师 消化内科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

老人们通常以流食为主，多吃一些蔬菜水果，如白菜、菠菜、芹菜、洋葱、胡萝卜、西红薯、苹果、梨、桃、柚子、葡萄、桂圆、桔子等。膳食要合理搭配，营养均衡，羊肉、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等肉类要适时进食，主食也要花样多一些，米饭、馒头、馅饼、面条、水饺等均可食用。餐后可散步，促进肠胃蠕动，保持大便畅通。

2020-10-13 17:37:37

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

鲈鱼等鱼类，富含蛋白质、脂肪、维生素B2等，易于消化和吸收。二是狗肉中含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪极少，具有温补肾阳，助阳散寒的功效。三、黑木耳，它含有丰富的微量元素和维他命，具有补气益智生血的功效。大豆，大豆营养成分比较完整，具有和胃、调理脾胃、补气养血等功效。香菇，含有多种维生素和矿物质，胆碱、腺嘌呤，对人体内合成胆固醇有抑制作用，防止血脂升高。黑豆，高蛋白，有润肠补血之功。七、牛奶，牛奶是人体营养的最佳来源之一。

2020-10-13 17:37:37

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