【应对疫情带来的不良心理】9个心理防护建议

发布时间：2025-05-18 20:09

15. 疫情期间的心理调适建议 #生活知识# #生活心理学# #心理疾病#

新型冠状病毒肆虐，武汉已进入战时状态，全国各地也在严防死守，在这种情势下，每个人都被影响着，如何做好心理防护，涉及非常广泛的人群，荣格心理提出以下建议：

首先以我为主，多觉察自己的情绪状态，对各种信息独立思考，勿人云亦云，为自己的心情负起责任。

带着担忧焦虑，以行动为中心，利用各种资源，做好自我防护，保证春节生活的有序和稳定。　

特殊时期，相对封闭的生活空间会一直持续，保证安全的情况下，适当和自然接触，欣赏阳台上一朵花的绽放也很好；接纳自己的软弱，心情低落时可以利用网络，找合适的人倾诉，亲情的连接这时期尤其可贵，更多地打开自己吧。

现在是网络时代，网上充斥着各种信息，有很多悲观、抱怨的负面信息，请对自己的注意力保持觉察，注意力无需整日放在疫情上，越注意，越放大。在局限里可有为，寻找些生活中的快乐元素。

随着高压的持续，人们会有各种应激反应，焦虑、易怒、抑郁以及身心症状，这些反应某种程度上说也是正常的，可以多觉察自己的念头、当下的躯体反应，示弱、寻求支持并不丢脸，情绪都可以各种形式表达出来，冥想也是有效的工具。

这时期容易产生无助感无力感，这种感觉又会衍生愤怒，这愤怒常会指向外在权威和管理者，越抱有理想化期待，就越易产生婴儿般的无助感，所以请识别

每天都可以和自己的身体感觉打个招呼，和自己的情绪起伏玩一玩。

经常宅在家里，面对自己内心冲突的时间更多，与亲人磕磕碰碰的机会也更多，攻击性更容易喷出，烦就烦了，吵就吵了，但不要下手太重，注意该收手时就收手，事后反思、修复。

这期间也是一个宝贵的空档，可以停下来静静思考一下人生，不需要各种评判，去面对自己真实的感受和需要，发现新的生活意义，危中总有机，浴火重生，迎来人生一个灿烂的拐点！

来源：荣格心理