开学心理调适小妙招

发布时间：2025-05-18 23:44

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热闹的元宵节一过，同学们的寒假生活也即将结束。你是否做好迎接新学期的准备了呢？在此，学校心理徐老师为大家准备了一份开学心理小tips，请同学们注意查收哦！

一、调整作息，合理饮食

轻松愉快的假期生活一定程度上造成了部分学生作息时间紊乱，心浮气躁的状态很容易导致同学们开学初期无法快速进入学习状态，所以从今天起同学们就可以开始恢复良好作息，给自己充分的时间适应开学。同时，春节期间吃喝玩乐的生活难免让大家“幸福肥”，即将开学了，可别忘了合理饮食＋规律运动，让我们和肉肉说拜拜！

二、调适情绪，缓解焦虑

今年冬天相信大部分同学都已经“阳”过并且康复，没“阳”过的同学也不用过分焦虑，2023年1月8日起，我国将新冠病毒感染从“乙类甲管”调整为“乙类乙管”。

另外，开学前适当的情绪紧张是正常的，它其实在提醒同学们需要为开学做准备了，但过分的焦虑、甚至是失眠，就会影响到我们的身心健康，同学们不妨可以试一试写日记或绘画，将你焦虑害怕的心情写下来或画下来，这个过程其实就是一种情绪宣泄的方法；聆听一些舒缓的音乐或做一些自己喜欢的事情等，用转移注意力法来缓解焦虑的情绪。