这样减肥不反弹【全本

发布时间：2025-05-23 10:47

避免过度节食，这样可能会反弹，损害健康。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #科学减肥计划#

这样减肥不反弹

这样减肥不反弹电子书

这是一本适用所有想要健康减肥的人的系统减肥书，其中包括适用性广、实操性强的“云氏戒律减肥法”，对不能自主控制食物的人，如经常外食或学生族减脂瘦身非常实用。书中还用两章总结了作者数十年的健身减肥指导生涯中发现的学员常遇到的20个减肥误区，案例指导读者减肥时少走弯路、错路；揭秘欺骗全世界近30年的减肥骗局；告诉那些深受嗜吃成瘾折磨的读者战胜暴食行为、控制食欲的方法；书中还用一章告诉那些担心减肥会营养不良、影响皮肤和气色的人如何杜绝减肥的“副作用”。全书都在传达一个宗旨——用对的生活方式减肥才是健康的减肥、幸福的减肥、快乐的减肥。

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读书简介目录累计评论(0条) 读书简介目录累计评论(0条)

《这样减肥不反弹》是畅销书《我的zui后一本减肥书》的姐妹篇，相比于《减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了*终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。《这样减肥不反弹》中观及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。 【推荐语】 这是一本适用所有想要健康减肥的人的系统减肥书，其中包括适用性广、实操性强的“云氏戒律减肥法”，对不能自主控制食物的人，如经常外食或学生族减脂瘦身非常实用。书中还用两章总结了作者数十年的健身减肥指导生涯中发现的学员常遇到的20个减肥误区，案例指导读者减肥时少走弯路、错路；揭秘欺骗全世界近30年的减肥骗局；告诉那些深受嗜吃成瘾折磨的读者战胜暴食行为、控制食欲的方法；书中还用一章告诉那些担心减肥会营养不良、影响皮肤和气色的人如何杜绝减肥的“副作用”。全书都在传达一个宗旨——用对的生活方式减肥才是健康的减肥、幸福的减肥、快乐的减肥。减肥增肌畅销书推荐，请查看：《我的*后一本减肥书》（超值送减肥利器模块化饮食表）！《闪电增肌》告诉你安全、高效增肌的方法！ 【作者】 • 知名健身科普作家 • 减肥冠军畅销书《我的后一本减肥书》作者 • “知乎”健身专业大V • 果壳、分答签约行家及首席健身导师 • 著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”特邀专家 • 江苏卫视真人秀《职来职往》评专家 • 北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾 • “今日头条”签约作者仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者；健身媒体特约专家，“知乎”健身科普大V；独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。

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前言

1 云氏戒律减肥法——学生和工作餐一族怎么减脂

案例——从饮食戒律到良好的饮食习惯

1.1 云氏戒律减肥法跟模块化饮食法相比有什么不同

1.2 云氏戒律之九大饮食结构戒律

1.3 云氏戒律之九大热量控制戒律

1.4 云氏戒律之NEAT戒律及运动要求

1.5 云氏戒律之如何保持减肥成果

参考文献

2 常见减肥药和减肥补剂有效吗，安全吗

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