帮助你良好睡眠和健康早起的小贴士

发布时间：2025-06-05 04:44

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-千万不要把工作带到你的卧室，睡前就该好好放松，不要一直还在烦恼或是计画著明天的事情，把该做的事预先的先规划好，做个更有组织的人

-在枕边放个小笔记本和一支笔，有时也许突然有什么灵感可以顺手写下来，起床后就可以再读一遍或是去实践

-将闹钟放到房间的另一头，让你不得不起来将它停掉；

-卧室应该要能让你静下心，所以调设昏黄的光线或者是使用香氛蜡烛，都能有更好的税前气氛；

-充足的睡眠时间更是重要，尽量在固定的时间去睡觉，确认你可以有7到8小时的完整睡眠；

-晚上可以试著有规律的作息，例如在睡前泡个澡或是做美容，让你的身体和心灵都准备好就寝；

-文明病最大的恶习就是人人都远离不了科技产品，试著在睡觉的一个半小时前，远离所有的电子产品，回归到最自然简单的生活方式，尤其是电子产品释放出的蓝光对眼睛的伤害不小，也可以试著使用app 「FLUX」会自动调节萤幕的光线，不至于太影响身体分泌褪黑激素，好能让你有正常的睡眠品质；

-放下电子产品以后，不妨试著阅读或著是冥想，让一切放慢，释放你一整天的疲惫和烦恼；

-如果可以的话，能不要依赖闹钟而是被自然光唤醒是最好的了，也许让窗帘留个小缝隙，好让阳光能溜进你的床头，感受早晨的到来；

-起床后别急忙的开手机或收邮件，先试著伸展筋骨，动一动、跳一跳，反而能帮助你清醒；

-另一个小动作就是整理你的床铺，只需要一分钟的时间让床铺看起来整齐舒服，为晚间做好准备；

-接著建立好的早晨习惯，像是做一杯香醇的咖啡，准备一顿美味的早餐，让你更加期待早晨的到来；

-最后试著不用匆匆忙忙的度过早上时光，一切都在前一天准备好，让你可以从容的出门，不但让你远离焦虑或者是坏心情，你也会发现新的一天是多么的美好！

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