下午强度锻炼后应该吃点什么东西

不要空腹做高强度训练，应先吃点东西 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #运动营养补给#

下午强度锻炼后应该吃点什么东西

病情描述：现在我已经上大学的年纪了，一直以来我的身体都是很健康的，而且喜欢运动，最近就在下午的时候做一些强度锻炼还增加肌肉，但是对饮食不知道怎么吃，求助下午强度锻炼后应该吃点什么东西？

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院 三级甲等 病情分析：

强度锻炼后要注意多休息，避免劳累，可以局部热敷，口服一些，碳水化合物，还要多补充一些新鲜的蔬菜和水果，在锻炼后30到40分钟后可以多吃些富含维生素，纤维素的蔬菜，水果等碱性食物，如果想补充营养，可以每天喝一袋纯牛奶，另外如果想要锻炼尽量要适量，以免过度劳累。

雍振东 主治医师
中山市宝元医院 一级 病情分析：

高强度锻炼后，人体要及时补充营养，应该多吃一些高蛋白的食物，多吃营养丰富和富含维生素的食物，还要补充水分和糖，能更好的修复身体。锻炼完后身体，可以适当的按摩一下自己的身体，缓解强度锻炼的疲倦感，但是强度锻炼一定要减少次数，不然容易对身体造成损害。

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