#5个深度休息的技巧...

发布时间：2025-07-19 09:38

合理安排休息：避免过度劳累，每小时休息5-10分钟。 #生活技巧# #生活小窍门# #生活的技巧# #高效生活秘诀#

#5个深度休息的技巧# 5个深度休息的技巧，学会休息，才能保持好状态

（1）身体休息

1、首先规律作息，晚上11点前入睡，早上7点起。给身体恢复的时间。
2睡前泡脚半小时，让腿脚放松。
3、适度进行有氧活动，强度不大，活跃身心，让身体出出汗。
4、均衡饮食，给身体补充营养元素。

（2）情绪休息

1、放假后就关闭社交软件与办公软件，让心回归自己。
2、经常冥想，安定心神。
3、唱歌发泄情感。
4、关注自己内心的需求，不要自我否定委屈。

（3）感官休息
1、远望美景，休息眼睛。
2、揉捏耳垂，休息耳朵。
3、晒晒太阳，放松全身。
4、练习腹式呼吸。

（4）精神休息
1、阅读喜欢的书籍。
2、书写内心的感受。
3、听听喜欢的音乐。
4、看一些旅行节目，或者动物世界纪录片。
5、漫无目的骑行游玩。

（5）社交休息

1、与好朋友游玩
2、切断无效社交，关掉手机。
3、培养自己的兴趣爱好，钓鱼、做手工。
4、练习乐器。#微博户外运动节# 全球休闲指南的微博视频

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