【觉师活动】阳光心态，幸福人生 ——区三小“心理调适与压力管理”专题讲座侧记

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　　教师是美丽的，而教师的工作又是繁杂与琐碎的。在紧张繁忙的期末工作阶段，为了缓解教师繁重的工作压力，促进教师身心健康，由张国知校长策划，王颖玫副校长为主讲，开展了主题为《心理调适与压力管理》专题微讲座。

　　6月19日下午例会，全体老师早早来到会议室，精彩微讲座在期待中开始了。

　　

　　王颖玫副校长作精彩讲座

　　讲座内容视野广阔,观点独到，充满人文关怀。王颖玫副校长首先以风趣幽默的“教师现状顺口溜”将大家带进了轻松愉快的氛围中。然后，从教师的职业特点、影响教师心理健康的因素等方面全面分析了当前教师身上存在的心理压力，如：教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、精神不振、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面，严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。

　　接着王校长从心理健康的自我保健、心理困扰的自我调节等方面为老师们提供了有效缓解这些压力的妙招：一、保持积极情绪技巧。1）万灵公式；2）安慰自己的6种情绪；3）寻求支持系统；4）合理渲泄。二、尝试新的生命状态。1）活在当下；2)有条理地工作；3）改变心态。三、经常保持微笑—做一个快乐的工作者。四、保持高度的自信心。五、具备胆识和勇气。六、要学会劳逸结合。七、要有挑战精神。八、尊重弱者。九、对人对己都要严格。十、有点成绩，不要总是沾沾自喜。十一、不要迷财。十二、无论条件如何，都不要忘记学习。十三、学会和各种人愉快地相处。十四、学会和别人一块分享。十五、常和别人保持合作，并从中获得乐趣。十六、学会宽恕他人。十七、保持自己的一颗童心。十八、感情账户的六种存款。十九、宽松情绪50法。

　　最后，王校长出示一段话与全体教师共勉：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺心，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容！

　　

　　

　　

　　

部分释压妙招

　　王颖玫副校长许多话语都说到了大家的心坎儿里，得到了大家的共鸣，使老师们受益匪浅。生动的讲座让教师们在紧张的工作学习之余享受了一次彻底的“心理按摩”。

　　

　　大家认真聆听

　　通过这次讲座，教师们增长了一些心理健康知识，并对自身的心理健康问题有了清醒、正确的认识，学会了一些自我减压和自我调节情绪的方法。同时，也让老师们深切感悟到：心理健康直接关系到自己的工作质量和生活质量，作为教师,要有健康的心理、阳光的心态，笑对人生，才能教育出身心和谐发展的健康孩子。只有掌管好自己开心的钥匙，才能全身心愉快地投入到教育教学中去。王颖玫副校长的精彩讲座如良方妙药，让老师们受到心灵的沐浴，为今后更好地完成教育教学任务提供有力保障！

觉民教育”依托传统文化，以“明德、循道、正觉、悟民”为核心精神。以“天之生斯民也，使先知觉后知，使先觉觉后觉。”为“斯道觉民”的思想基础，开展“觉师觉生教育”，使人敏感，唤醒潜能，启迪智慧。秉教育良知，担育人重任，持教育情怀，塑美好人生！

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