大暑来临，如何科学养生以度盛夏？

发布时间：2025-07-26 00:08

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大暑节气已经来临！你知道在这炎热的夏天，怎样才能更好地呵护自己的身体吗？大暑是一年中最热的时节，阳气最盛、暑气最重，如何在这个时候保持身体的健康，避免中暑，是每个人都需要关注的问题！

什么是大暑？

大暑，意味着一年中最为炽热的时刻。此时，荷花正艳，稻田飘香，万物生机勃勃。然而，过度的热气和湿气也会给我们的身体带来负担，尤其是脾胃。根据中医理论，大暑节气的养生重心在于“养心、清心、安心”。

大暑养生的小技巧

1️⃣ 保持规律的作息

《黄帝内经》提到，夏季应晚睡早起，晚睡不宜超过23时，早起比平时早半小时。中午小憩30分钟，有助于调和阴阳，恢复精力。

2️⃣ 合理着装，防暑防湿

选择透气性好的浅色衣物，帮助身体排汗，避免闷热引起的皮肤问题。保持衣物干燥，勤换洗，预防皮肤病的发生。

3️⃣ 饮食清淡，健脾为主

大暑期间，建议多吃一些清淡的食物，比如绿豆、冬瓜等，帮助清热解暑。同时，适量进食山药、薏米等，有助于健脾除湿。不要贪吃冷饮，以免损伤脾胃。

4️⃣ 适度运动，微微出汗

年轻人可以选择步行或慢跑，老年人则适合打太极拳等轻柔的运动，注意避免在烈日下剧烈运动。

5️⃣ 调节情绪，养心安神

大暑时节，容易烦躁不安，可以通过瑜伽、听音乐等方式来调节情绪，保持心情愉悦。情绪稳定有助于身体的健康。

大暑的保健方法

艾灸：针对脾俞穴和足三里穴进行艾灸，可以帮助健脾化湿。沐足：用艾叶、生姜、花椒等煮水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。 醒神回阳操：按揉百会穴，拍打头皮，能够有效提神醒脑。

总结

大暑是一个需要特别注意养生的时节，保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，调节情绪，都是我们在这个炎热的夏天中，保持身体健康的重要措施！

你准备好迎接大暑了吗？在评论区分享你的养生小窍门吧！

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