高血压减肥食谱

《高血压食谱大全》- 为高血压患者设计的健康烹饪食谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

王靖红主任医师

哈尔滨市骨伤科医院三甲

减肥低热量食谱

减肥食谱需要低热量，还需要营养均衡，早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆，搭配燕麦鸡蛋羹和蒸食物，再搭配水果和一杯酸奶。 亚麻籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽和枸杞干，蒸食物包括蒸铁棍山药和蒸茄子，水果可以搭配小番茄，酸奶要全脂无糖酸奶。 午餐可以用红小豆米饭，搭配肉末木耳炒圆白菜，再加上生菜沙拉和一杯无糖酸奶，红小豆米饭包括红小豆、蒸谷米、葡萄干、白芝麻，炒菜用的油最好是茶籽油，晚餐可以继续用红小豆米饭，搭配番茄、笋丁、虾仁和油煮木耳，再加一杯无糖酸奶。虾仁可以用速冻的虾仁，小白菜也可以换成其他绿叶菜，需要注意单独依靠饮食减肥达不到效果，需要配合长期运动。

梁昱副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36

儿童减肥食谱

儿童减肥的食谱，要以低脂、低糖、高蛋白质、适量的微量元素以及含维生素的饮食作为指导原则，以8-9岁年龄的儿童为例，减肥食谱具体如下：1、早餐：喝一杯大约250ml的豆浆，可以给儿童做一个三明治，拿两片面包，中间放入鸡蛋、生菜叶、薄片的西红柿以及几个坚果，这样早餐里的蛋白质比较丰富，同时又含蔬菜的成分，基本能够满足儿童上午的需要量；2、中餐：可以吃50g的米饭，一片咖喱牛肉，同时吃西芹百合，或者再加蔬菜汤，如此可以含有碳水化合物的成分，还需要适量的蛋白质，如咖喱牛肉里的牛肉，可以满足儿童蛋白质的需求量，同时存在含食物纤维较多的食物，如西芹百合。下午时可以吃水果，如香蕉、苹果、草莓；3、晚餐：儿童可以吃50g的面食，同时加魔芋、烧鸭，大拌菜等。临睡觉前，可以再饮用一杯牛奶，在一天中可以达到总热卡，而且蛋白质的含量和比例都比较高，碳水化合物和脂类相对比较低。儿童长期坚持以上饮食，适当配合运动可以达到减肥的目的。

网址：高血压减肥食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1218755

相关内容

高血压减肥食谱（高血压减肥食谱表图片）
高血压健康饮食减肥食谱
高血压减肥食谱有哪些
高血脂高血糖老人减肥食谱
高血压食谱高血压能食疗吗？
高血糖高血压饮食禁忌 高血糖高血压饮食食谱
高血压的食谱
高血压食谱，高血压的食谱
高血压高血脂食谱
一周高血压食谱

随便看看