居家期间如何调整心理？要静心养心动身

发布时间：2025-08-15 14:56

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　　居家期间，如果有焦虑、不安等不良情绪应如何应对？

　　要先静心再养心，并且让身体动起来，以调整好心理状态，提高免疫力。

　　连日来，部分市民在居家期间心理出现了不同变化，产生了不良情绪。对此，心理专业人士给出建议，帮助有需求的市民调整好心理，从容应对居家生活。

　　“原有的生活规律被打破，人们容易出现心理紧张。”

　　市心理学会理事长、心理医师张晓非介绍说，居家期间，首先要静心，一定要坚持正常的作息时间。这几日，不少人居家生活，睡得晚，起床也晚，有时刷手机一玩就到凌晨两点，“作息紊乱心也就乱了，不规律的生活容易引起心理问题。”

　　时值深秋，正是抑郁症、焦虑症等心理疾病的高发期，心理专家建议，居家期间可以通过静养心动养身的方式舒缓心理。

　　比如，通过听音乐、读书、练毛笔字等方式，让心率慢下来；通过瑜伽、八段锦、太极拳等运动，让身体动起来，运动能促进身体产生多巴胺，这种“快乐素”可以改善心情。

　　记者陈　杰

　　责编菅雨婷

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