10种食物经常吃 最能帮你防病养生

[健康] 常吃这5种食物能有效防治高血压 #生活知识# #饮食#

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。

蔬菜类食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

网址：10种食物经常吃 最能帮你防病养生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1248501

相关内容

养生防病为先 10种日常食物让你少生病
健康提醒:日常多吃10种食物让你少生病
生病时吃什么食物比较好 常吃这几种食物能帮你缓解病痛
食物养生小妙方 帮你预防小疾病
养生防病日常必吃哪些食物
你了解这10种健康食物吗？常吃可能帮助长寿，你能爱吃上几种
最适合孩子吃的10种食物，常吃健康又营养！
10种食物可以帮助人们日常养生
预防疾病常吃七食物
营养师吃得最多的10种健康食物，你常吃哪几个？

随便看看