怀孕期间应补充的营养有哪些

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怀孕期间应补充的营养有哪些

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怀孕期间，需要补充哪些营养？

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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科

怀孕期间，为了保障自身和胎儿的健康，需要补充蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素等营养物质。 1.蛋白质：是胎儿生长发育的重要物质，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取。 2.叶酸：有助于预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、柑橘类水果、动物肝脏等。 3.铁：预防孕妇贫血，保障胎儿氧气供应，像动物血、红肉、菠菜中含量较多。 4.钙：促进胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品、鱼虾等是良好的钙源。 5.维生素：包括维生素 A、C、D 等。维生素 A 对胎儿视力发育有益，可从胡萝卜等获取；维生素 C 能增强免疫力，新鲜水果中含量丰富；维生素 D 有助于钙吸收，可适当晒太阳补充。 总之，孕期营养补充要均衡、多样化，通过合理饮食满足需求。但如果饮食无法满足，应在医生指导下适当补充营养剂。

2025-01-20 15:38

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