哪些食物有助于增强抵抗力和免疫力

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增强抵抗力和免疫力的食物包括深海鱼、鸡肉、蔬菜、水果和坚果等。以下是饮食建议：

1.深海鱼：富含ω-3脂肪酸，有助于提供各种营养。常见的深海鱼有三文鱼、鲔鱼、鲭鱼等。

2.鸡肉：富含优质蛋白质，提供氨基酸和其他营养素，有助于增强免疫系统。

3.蔬菜：常食蔬菜，尤其是深绿色和深红色蔬菜如菠菜、花椰菜、胡萝卜，富含维生素和矿物质，有益于免疫系统。

4.水果：如柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有助于提供各种营养。

5.坚果：如核桃、杏仁、腰果等含有维生素E、硒、锌等微量元素，有助于给机体提供各种营养。

注意饮食平衡和营养均衡，充足的睡眠和适量运动也可以提高免疫力。如果感觉身体抵抗力下降，可以寻求专业医生的建议。

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