情绪管理，释放压力——记我院心理健康讲座

发布时间：2025-09-10 03:20

情绪管理讲座：掌握压力释放技巧 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理讲座#

3月16日下午，人文与艺术学院心理健康讲座“压力识别与情绪管理”在阶一201顺利举行。本次讲座由宁波市康宁医院临床心理科副主任冯婧婧主讲，我院党委副书记陈红、辅导员郑伟、郑晶莹与全体大一同学共同参与。

冯婧婧分别从认识压力、管理压力、了解情绪、管理情绪几方面帮助同学们了解情绪和压力的关系，她向同学们介绍了压力强度的影响因素、情绪ABC理论等与压力、情绪相关的专业知识。针对同学们各方面的压力，冯婧婧讲述了贴近生活的压力管理方式：整理寝室书桌、呼吸新鲜空气、转移精力、好好睡觉等。

同时，她还强调了深呼吸的重要性，呼吸能让人平静，向同学介绍了深呼吸的口诀：748，深吸气7秒，停留4秒，呼气8秒。

讲座期间，冯婧婧以看图识物的方式与同学们互动，活跃了现场气氛，提高了同学们的积极性，让同学们对讲座内容的印象更加深刻。