“情绪与压力管理”——文学院“文德课堂”开展心理健康教育讲座

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情绪与压力管理对大学生心理健康至关重要，有助于大学生提升心理健康水平、提高学习效率、和谐人际关系。为进一步帮助大学生有效应对挑战和压力，增强心理韧性，10月24日下午，教育学部周宁教授受邀走进“文德课堂”，在东区学生实训中心为2024级全体本科生、研究生开展主题为“情绪与压力管理”的心理健康教育讲座，讲座由学院党委副书记赵兴元主持。

周教授以“微信”“微博”的时代发展变化为讲座背景，通过介绍“微时代社交”“数字时代心理健康问题”中的典型案例，以形象生动的方式告知同学们要学会正确认识心理健康标准，学会科学应对常见的心理健康问题。

面对日常的情绪调整和压力管理，周教授分析了人们产生负面情绪和形成压力的原因，引导同学们要学会用“转移、宣泄、求助、亲近、改变”等方式来及时处理情绪、有效释放压力，避免情绪和压力问题对身心健康造成不良影响。同时，周教授鼓励同学们要主动养成广泛阅读的良好习惯，通过阅读来提升思想境界、增强社会认知、强大内心世界。

讲座中，周教授分享了诸多实用且简便的应对情绪和压力管理的有效方法，同学们纷纷表示受益匪浅，都认为这些方法既易学又受用，对自己的大学学习生活非常有帮助。

本次讲座旨在带领新生学会掌控自身情绪和应对外界压力，并掌握一些实用的心理健康知识和有效的心理疏导方法，让同学们在面对情绪起伏与压力挑战时，能够从容不迫，迎刃而解。并倡导同学们要学会不被情绪左右，不为压力所困，以积极主动的姿态去管理情绪、释放压力，以更加蓬勃向上、健康乐观的心态迎接精彩的大学生活。

（文学院 供稿）

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