人体锻炼后应多吃什么食物？

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人体锻炼后应多吃什么食物？

男，21岁

病情描述:

人在体育锻炼后很疲劳，我想知道应该对吃什么才能尽快的消除运动带来的疲劳？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院

人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。因此，这类人应该多一些摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物，同时补充适量镁。

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