第二课纾解压力(第1站认识压力).ppt

了解并识别压力源是管理压力的第一步 #生活知识# #生活心理学# #压力源#

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第二课纾解压力(第1站认识压力).ppt

1、第一单元 做情绪的主人第二课 纾解压力 第1站 认识压力 课本P12 思想驿站 为气球打气 在活动中你能感受到压力吗 物理上的压力是指 垂直作用于物体表面的力 如向气球打气 气球受到空气的压力 我们坐在椅子上 椅子受到人体的压力 以上的压力我们能感受到 但心理上的压力我们应怎样才能感受到呢 当心理承受压力时 有何表现呢 压力是现代人常有的心理体验 中学生活也会遇到 压力往往导致焦虑情绪 一 压力的表现 压力大家谈 压力较小时 情绪表现不是很明显 可能只感到一种模糊的威胁感 以及难以言表的担忧 压力越大 身心反应越明显 可能造成精神紧张 难以放松等 往往会出现一系列信号 如 胸口憋闷 心慌 呼吸

2、急促 脸红 手心出汗等 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 你有遇到类似的情况吗 尽管我平时成绩不错 但是临到考试 不知为什么很紧张 难以入睡 马上要考试了 怎么用功都来不及了 不如看看小人书 那么有压力到底好不好 二 压力是一把双刃剑 1 适当的压力有利于激发潜能 是克服困难战胜挫折的动力 例2 体育课 大家跑1000米 如果没有硬性规定的话 可能很多人会慢吞吞的走着 甚至不跑 但如果在学校外面铺仔的那只大狼狗在后面追着你 你们跑不是不跑 还会慢吗 例子1 有一个商人 由于太晚回家 身上又带有很多本钱 他害怕被抢劫 于是顺着月光摸着经过一遍墓地的小路回家 由于看不清路 掉进一个葬坑里

3、 这坑太深了 他怎么也跳不出来 于是筋疲力尽的靠着土墙睡着了 想着明天再向外面的路人求救 过了一会 突然从上面又掉下一个喝得醉熏熏的汉子 这汉子也跟他一样拼命的想跳出这个坑 可是都失败了 这时商人醒来 看见这汉子 想劝他别费力了 明天再求救 于是轻轻的拍了一下汉子的肩膀说 兄弟 没用的 这时汉子十分害怕 一下子清醒过来了 而且成功的跳出葬坑 说说 汉子为什么这次能跳出坑 如果大狼狗表现得十分凶恶 你害怕得双腿发软 你还会跑得很快吗 明明你只会担50斤的重物 这时让你担1000斤的重物 你的身体承受得了吗 2 压力过大会影响发挥 丧失自信 如 一味的往气球吹气 最终气球会爆炸 压力过大 过度紧张

4、时 我们会连一道很简单的题目都做不出来 压力过大而没有合理发泄的话 会给我们的学习和工作带来消极的影响 甚至影响身体的健康 心理学研究表明 压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线 压力过大或过小都会使学习和工作效率下降 保持适度的压力 不仅无损于效率 反而有助于效率的提高 学习压力与学习效率的关系 适度的学习压力可以激发人的潜能 增强动力 提高学习效率 而过度的学习压力又会使人陷入焦虑 影响学习效率和已有水平的发挥 压力的影响 积极影响 消极影响 适度压力 没有压力 过度压力 激发潜能 是克服困难战胜挫折的动力 表现更积极 失去动力止步不前 影响能力的发挥 使人丧失自信心 危害身心健康 不同的

5、态度会对考试产生什么影响 小晨一脸轻松 我什么都会 从来不用担心考试成绩 小晔平时很努力 但每逢考试就紧张 担心考不好 小玉喜欢迎接挑战 她有条不紊地复习 对自己充满信心 课堂回顾 第一站了解压力 压力的表现 压力的作用 紧张 焦虑的情绪 积极作用 适度压力 消极作用 无压力或过度压力 系列心理反应 压力是把双刃剑 课堂练习 1 下列对学习压力认识正确的有 适度的学习压力有助于保持积极向上的状态 有压力就有动力 所以学习压力一定会使人取得成功 适度的学习压力有利于激发学习潜能 提高学习效率 学习压力过大 会降低学习效率 影响身心健康A B C D 2 压力大小与学习效率之间 A 成U曲线B 成倒U曲线C 呈正比例关系D 没有关系3 下列属于压力过大而产生的生理反应有 A 胸口憋闷B 心慌C 呼吸急促D 脸红 手心出汗 B B ABCD

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