饮食上孩子要多吃什么才好

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

饮食上孩子要多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维的食物才好，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等。

1、蛋白质

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，也是人体组织修补、更新、生长所必需的成分。蛋白质可以维持组织、修补，可以维持人体的免疫功能，还可以维持人体的新陈代谢。所以在饮食上要多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于孩子的生长发育。

2、维生素

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着非常重要的作用。维生素可以促进生长发育，还可以维持人体的正常生理功能，所以在饮食上要多吃一些富含维生素的食物，如苹果、菠菜、胡萝卜等，有助于孩子的生长发育。

3、微量元素

微量元素是人体内含量很少的一类物质，在人体的生长发育、新陈代谢、维持正常的生理功能等方面起着极其重要的作用。微量元素可以维持人体正常的生理功能，还可以维持人体的新陈代谢，所以在饮食上要多吃一些富含微量元素的食物，如动物肝脏、海带、坚果等，有助于孩子的生长发育。

4、膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，不能被人体消化吸收，在肠道内可以吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而改善便秘。所以在饮食上要多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、红薯等，有助于孩子的生长发育。

平时要注意养成良好的饮食习惯，不要挑食、偏食，合理膳食，保证营养均衡。

网址：饮食上孩子要多吃什么才好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1308548

相关内容

孩子饮食上要注意什么
小孩食谱吃什么好
孩子吃什么好
孩子平时饮食上要注意什么
孩子吃什么零食好 家长选择零食要“擦亮眼”
给孩子吃什么食物好？
孩子要吃辅食了，婴幼儿饮食要注意什么？
【孩子每天吃什么才能营养均衡】
孩子吃什么好 学龄前儿童膳食指南
小孩子吃什么食物对身体好

随便看看