各季节的时令水果蔬菜有哪些

发布时间：2025-09-21 15:15

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春季时令水果主要有草莓、樱桃、桃子、杏子、苹果、樱桃等；时令蔬菜包括豆角、竹笋、芦笋、青菜、菠菜、莴笋、生菜等。这些时令水果蔬菜在春季可以进行早春饮食调理，特别是含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进身体对于营养的吸收及排毒功效。

夏季时令水果有葡萄、西瓜、李子、桃子、荔枝、木瓜等；时令蔬菜包括茄子、秋葵、丝瓜、黄瓜、花生、辣椒、草菇、蒜苔等。这些时令水果蔬菜在夏季可以进行清凉饮食调理，特别是富含水分的西瓜可以缓解夏季高温天气下的口渴和疲劳。

秋季时令水果有柿子、葡萄、苹果、枣子、石榴等；时令蔬菜包括南瓜、红薯、菜花、白菜、油菜、萝卜、豆腐等。这些时令水果蔬菜在秋季可以进行收获饮食调理，特别是富含胡萝卜素的南瓜可以增强人体的免疫力，预防疾病。

冬季时令水果有橙子、梨子、葡萄柚、柚子等；时令蔬菜包括大白菜、白萝卜、洋葱、韭菜、芥菜、红薯等。这些时令水果蔬菜在冬季可以进行保暖饮食调理，特别是含有丰富的维生素C的橙子和葡萄柚可以增强人体的抵抗力，预防感冒。同时富含热能的红薯可以增强人体对于寒冷天气的适应能力。

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