树泽专栏：痛苦要合并，快乐要拆分

发布时间：2025-09-22 00:40

分享快乐，分担痛苦，加深了情感的连结。 #生活知识# #生活感悟# #情感理解#

标题里的这个规律，痛苦要合并，快乐要拆分，之前很早就发现了。

因为人，是很容易习惯环境的。比如，南方夏季，梅雨季节，卧室里开着除湿机，嗡嗡声音很大，刚进入卧室，觉得很吵，但是你呆一小会，马上就会习惯。甚至睡着后，你会完全意识不到这个声音的存在。

这是人体神经网络的一种本能和特点，人们其实是感觉不到痛苦或者快乐的，人只能感觉到「变化」

如果不能带来明显刺激和变化，人，最终会习惯一切，无论痛苦也好，快乐也好，幸福也好。

这个道理很常见，比如一个从不运动的人，你让它开始跑步，它一定感觉非常痛苦。但，如果它习惯了，比如每天跑步半小时，它就不再感觉到痛苦。

再比如，一个爱喝可乐的人，你让它一直喝，一直喝，它也很快不再感受到快乐。最愉悦的，永远是那酣畅的第一口，因为那一口，「变化」最大

人体的感官，天然遵循边际效用递减的规律。简单来说，就是痛苦，你会习惯，而快乐，你也会习惯。

我们知道了这个道理之后，就可以针对性地有一些策略，来调整生活和做事的顺序：

比如，你觉得痛苦的事，要合在一起做掉，不要每次做一点，而要一鼓作气做完。这就叫痛苦要合并。因为反正，你最后都会习惯。

你会发现，孩子有时候是很聪明的，暑假作业，学霸型的孩子，会在放假第一个礼拜，把两个月的作业一次性做完。而比较贪玩的孩子，一般在假期最后一天，也会集中起来把作业做完，这都属于「痛苦合并」

而快乐要拆分，什么意思？树泽早就发现，可乐，200ml要比500ml的更快乐。如果你的量，是一天500ml，或者一个礼拜500ml，你把它拆成两个200ml，其实会更加快乐。

再比如，看电影，听音乐，打游戏，追剧，树泽建议你，试试看「快乐拆分」策略，你不要在里面一下子沉浸投入很久，那会让你忘记时间，你会不知不觉消耗掉大量时间而不自知，而你时间带来的体验回报率，并没有因为你投入更多时间，而提高回报率。

原因，就是因为，快乐，你也会习惯。

所以，树泽建议你把「快乐拆分」你喜欢的好剧，你每次消费一点点。比如，电视剧，40分钟一集，树泽现在越发觉得，它是研究过人的注意力和神经网络得出的算法结果。40分钟，刚好效用较大。你继续追下来，其实单位时间的快乐体验，是边际下降的。

你停下来，做点别的事，再去看一集，你会发现，其实更快乐。

再比如，树泽知道在我们深度内部社区里，有些学霸很厉害，能把社区内容攒一周，甚至几个礼拜的量，一次性突击阅读，树泽非常佩服。但如果从幸福感的角度，用这个快乐拆分法，你每天不要读太多，每天就早晨起来打开，花五分钟读一期，每天读一期，日积月累，树泽相信给你带来的体验会更好！

这个策略，也可以用来制定旅游计划。很多人，喜欢飞到一个陌生的度假胜地，然后躺一周。但这个策略，其实效用非常低，你会觉得时间飞快，并且没那么快乐。

怎么优化？

树泽看过数据，人抵达陌生旅游地，第48个小时，快乐体验达峰，然后开始递减。这个研究，树泽有自己的切身体会，先去不太知名的景点，而把名气最大的，放在了最后一站。

但事后，我们都觉得，最快乐最开心的是第二天，觉得知名景点，不过如此。

后来树泽才知道，这并不是景点的错，而在于48小时，快乐达峰。

知道这个规律之后，以后再做旅行计划，假如你有两个礼拜的时间，你可以把它拆成3-4天一组的小假，多拆几组，而不要把它一下消费掉。穿插着来，我猜，这大概能给你带来更高的时间快乐回报率。

如果让树泽把这个规律，再抽象一下，树泽倾向于认为，快乐的本质和「频率」有关，一些高频率，经常出现的小快乐，要好于花很多钱，消耗很多时间，憋大招带来的大快乐。

说的再简单一些，制造一些小确幸，把它拆分，并让它高频化。它和频率有关，和总量和强度，关系没那么大。

最后，再次默念一遍这个心法：痛苦要合并，快乐要拆分。你还能想到什么好的方法，欢迎你在评论区留言，也教教我，咱们一起进步！

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