当代大学生心理压力调查及应对策略

发布时间：2025-09-25 04:56

学习应对压力的心理学策略 #生活技巧# #心理调节技巧# #压力管理讲座#

2006年第20期职业技术教育(教学版) No120,2006　第27卷 VOCATIONALANDTECHNICALEDUCATION Vol127

总第474期 (TeachingResearch) GeneralNo.474

收稿日期:2006-05-31

作者简介:滕国鹏(1978-　),男,大连理工大学人文社会科学学院讲师。

当代大学生心理压力调查及应对策略滕国鹏,张　瑶,马莹华(大连理工大学人文社会科学学院,辽宁大连　116024)

摘要:在调查的基础上,从就业、学业及家庭3个方面分析大学生心理压力的来源、产生原因及其影响,并提出应对策略:培养学生良好的心理品质,提高大学生的应激能力;学习宣泄、放松等应对压力的方法;充分发挥学校、院系和班级的三级调控体系作用,帮助大学生应对各种压力。关键词:大学生;心理压力;应对策略中图分类号:G448　文献标识码:A　文章编号:1008-3219(2006)20-0086-03

当前,大学生心理问题日益突出。据有关研究资料表明,有较严重心理障碍的学生约占10%,而且心理不健康的人数比例有逐年上升的趋势。在诸多的心理问题中,心理压力过大是心理问题的主要方面。一、大学生心理压力的来源及产生原因(一)大学生心理压力的来源大学生心理压力来自多个方面,总体上呈现复杂化、多元化和个体化的倾向。国内研究发现,大学生心理压力源包括学习、就业、人际关系、恋爱关系、经济条件、考试、社会、生活、家庭、学习环境、能力、个人、健康、未来、竞争15种,并将主要的大学生心理压力来源归结为:学习压力、生活压力和就业压力。为了进一步弄清当代大学生心理压力的现状及来源,笔者对某大学在校生进行了问卷调查,结果表明:当代大学生普遍存在着不同程度的心理压力,主要来源依次是就业压力、学业压力、家庭压力。面对种种压力,男生与女生所承受的压力大小存在着一定差异,在个人自身压力方面,男生显著高于女生;在社会压力方面,女生的压力感显著高于男生;在家庭、恋爱、身体健康、适应和挫折方面的压力感男生显著高于女生;在学业压力上,女生要比男生高出20个百分点,女生承受着比男生更多的压力;在家庭压力上,男生往往承担着家庭更多的期望,压力更大;在就业压力上,随着我国高等教育制度的改革,高校毕业生数量逐年猛增,就业岗位竞争的日益激烈为在校大学生增加了巨大的心理压力。很多大学生择业观念存在偏差,一心想到沿海发达城市工作,但是发达地区往往人才济济,对大学生的综合素质要求很高,竞争激烈。激烈的就业竞争无疑给在校大学生带来沉重的心理负担,心理压力较大。在遇到挫折时,有近20%的男生出现畏惧、焦虑、愤怒、攻击等反应,而能理性看待、乐观面对的则很少。(二)当前大学生心理压力产生的主要原因

1.内部压力大学生年龄在18-23岁之间,他们的心理发展水平处于未完全成熟的阶段,基本特点为:自我意识增强但发展不成熟、抽象思维迅速发展但带有主观片面性、情感丰富但情绪波动很大、意志水平明显提高但不平衡。基于此阶段大学生身心发展的特点,任何事情都有可能成为大学生产生心理压力的因素。当代大学生大多成长的道路比较平坦,生活阅历及经验不足,心理比较脆弱,遇到困难缺乏思想准备,更容易产生心理压力。2.外部压力从外部环境看,自从中国加入WTO,国内政治经济迅速发展,竞争越来越激烈,因此对人们的思想观念、人际关系等方面都产生了各种影响。当代大学生正处于新旧体制的转型期,会受到各种价值观念的冲击,人际关系不良的困扰,以及学

68业、家庭、爱情等具体问题引发的各种问题的影响,使大学生的心理压力总体上呈现出复杂化、多元化、个体化的倾向。二、压力对大学生心理健康的影响(一)对身体的影响大学生正处于由青春期向成年期转变的关键阶段,身心正由不成熟向成熟过渡,承受过大的压力无疑会对他们的成长极为不利。据有关调查显示,大学生面临压力时经常出现的身体反映有:心跳加速、手心或其他身体部位出汗、头痛、紧张、食欲不振或暴饮暴食、失眠、健忘等。压力是刺激———反应的交互作用,如果这些症状较轻微,持续时间也很短,则属于正常的心理应激反应,但是若症状非常明显,且持续时间很长,则会对大学生的身体产生巨大伤害,严重影响学业与生活质量。(二)对情绪的影响几乎所有的压力都会伴有一系列情绪反应,有的可能是多种情绪反应。大部分压力带来的是负向情绪,这些负向情绪除了令个体感到不快,本身也会增加个体的压力。当代大学生正处于身心发展的关键阶段,情绪情感比较强烈,许多美好而高尚的情操在逐渐形成中。同时,很多大学生还不能很好地控制自己的情绪情感,容易沉迷于自我的情感陶醉。大学生所面临的压力一方面可以激发他们身体的潜能,促使他们奋发向上,追求更远大和崇高的理想。但是过大的压力会增加大学生的心理负担,强烈的情绪和情感更加难于控制,容易造成情感的大爆发,导致某些预想不到的突发事件。在对大学生面对压力主要的身心反应调查中,42.6%的学生认为自己会偶尔出现情绪不稳或失控,52.6%认为有时情绪低落并经常感到不开心,情绪的不稳定及低落容易导致大学生逃避压力,许多大学生为了回避压力带来的责任,沉迷于各种低级的情感中来回避问题和责任,得过且过,以至陷入其中无法自拔。(三)对认知的影响心理学研究表明,压力影响人的认知功能。一般来说,压力越大,个体用于关注压力来源及个人焦虑的注意力就越大,认知效率也越低,思考的变通性越差。压力还会影响记忆,干扰问题解决、判断和决策能力。据一项调查显示,被采访的大学生中有46.8%在面对压力时很难集中注意力,严重影响了学习及生活。大学生的认知能力正处于发展阶段,许多学生还没有掌握正确的思考方法和科学的思维方式,因此,过高的压力会影响大学生科学思维习惯的形成,对大学生认知的发展带来不利影响。(四)对人格的影响大学生的人格是大学生稳定心理特征的总和。具有健全统一的人格,是大学生心理健康最重要的方面。健全的人格应该是人格中的各因素协调一致,它包括积极进取的人生观,正确的自我意识,高尚的道德品质,良好的个人修养和个性特征。由于当代大学生多为独生子女,缺乏独立生活的能力,而现代社会的竞争日益激烈,这就会转化成巨大的压力。这两种因素的结合,不利于大学生良好人格的形成,在碰到挫折时容易迷失自我。积极进取的人生观是理想与现实的有机结合,过高的压力会让学生看不到目标实现的希望,

容易打消学生进取的念头。三、大学生心理压力的应对策略(一)培养健康心理

有研究者指出,中国人的心理调节渠道依次为:自我调节、知心朋友、家人、同事、社会咨询机构。这说明中国人主要的心理调节方式是以个人为中心的。经调查,大学生也是如此,大多数学生在遇到心理压力时都会选择自我调节为主,针对这种情况,除了要加强心理咨询机构的宣传力度外,也要培养大学生个体的健康心理,增强他们的自身免疫能力。要正确认识自我。许多心理压力都产生于大学生自我认识、自我了解不够。如就业中某些毕业生没有客观分析自己的水平、特点等因素,盲目选择工作岗位,遭遇挫折后便一蹶不振,心灰意冷。如果大学生都能客观地分析自己、了解自己,

知道自己的性格特征、气质类型、情绪情感,就可以避免产生不必要的压力,从容乐观地面对生活。提高自身的应激能力。生活中不可避免地会产生各种突发事件,如亲友死亡、考试不及格、遭遇车祸等。面对这些事件,如果没有较强的应激能力,很容易产生巨大的心理压力。因此,要提高大学生的应激能力,使学生能够正确对待生活中的突发事件,培养健康心理机制。(二)掌握应对压力的方法

压力是不可避免的,过多的压力会对人的身心造成损害,因此,大学生要掌握应对压力的方法,进行自我调节。常见的应对压力的方法有宣泄法,放松法,转变认识等。宣泄指把自己心中的积郁与痛苦倾吐出来,

通过宣泄可减轻心理上的压力,消除紧张情绪,使心理恢复平静。当感到巨大压力时,可以向老师、亲友诉说,或者采取合理的宣泄方式(大喊,运动等)释放内心的压力。放松指精神或身体由紧张状态向松弛状态转向的过程。放松的方法有很多,如深呼吸放松法、渐进肌肉放松法、想像放松法等。要学会转变认识。一些心理学家认为,心理压力的产生在很多情况下是由于认识上的偏差造78成的。因此,当感到巨大的压力产生时,要学会转变认识,从不同的角度看问题,当转变具有偏差的认识时,压力感也会随之减轻。(三)高校要关注大学生的心理压力首先,班级作为大学里的基层单位,要发挥主导作用。要努力营造民主平等的人际氛围,定期举行各种活动,如名著赏析、才艺展示、话题讨论等,寓教于乐,减轻大学生心理压力。班主任要平等对待学生,关心学生,把学生看作朋友,及时了解他们的心理状态。通过日常生活中的各种具体事例教会学生处理人际关系的方法,及时解决同学交往中出现的问题。其次,院系要起辅助作用,重视学生心理状态。各院系应意识到心理健康教育的重要性,组织心理教师定期为学生进行心理咨询。同时,要充分发挥辅导员的作用,辅导员要在日常生活中做好学生工作,善于发现学生的心理问题,并重点对学生进行思想教育和心理教育,努力缓解学生存在的心理压力。另外,要举行健康的文体活动,丰富学生课余文化生活;针对不同年级学生所面临的心理压力采取不同的教育措施。第三,学校要发挥调控作用。高校应建立心理危机干预体系,掌握学生的心理动态,及时发现学生所存在的心理问题,并将危机干预体系纳入到学校整体工作体系中,同时要发挥各个部门的协同作用。加大对心理咨询的宣传力度,使学生充分了解到心理咨询的目的和意义,遇到心理问题能及时进行咨询;组织心理预期教育,特别要关注毕业生和贫困生的心理状态;对毕业生进行就业前教育,通过举办讲座等方式,帮助毕业生分析就业形势并指导其进行合理定位;不仅给贫困生物质方面的帮助,也要关注贫困生的心理压力和心理感受;重视校园文化环境的建设,营造轻松和谐的校园文化氛围,给予学生更多的人文关怀。

〔参考文献〕〔1〕樊富珉.大学生心理健康教育研究(第1版)〔M〕.北京:清华大学出版社,2002.

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InvestigationonMentalPressureofHigherEducationInstitutionStudentsandtheCountermeasures

TengGuopeng,ZhangYao,MaYinghua(HumanisticSocietyandScientificCollege,DalianUniversityofTechnology,DalianLiaoning116024,China)

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