自控力：和压力做朋友【全本

发布时间：2025-09-29 05:53

和朋友分享压力，获得支持 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力释放活动#

自控力：和压力做朋友

自控力：和压力做朋友电子书

温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印

为你推荐

读书简介目录累计评论(145条) 读书简介目录累计评论(145条)

作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法创有意义的生活。 “在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们吸引人的研究。” 但重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。 【推荐语】 ★ 轻松面对生活和工作，从每周一章始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！ ★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。 ★ 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学*受欢迎心理学课程》姊妹篇自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑霸踞当当、亚马逊榜单42个月至今 ★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历超受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。 ★ 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。 【作者】 凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历*受欢迎的课程。作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

目录展开

推荐语

知乎大V、心理咨询师动机在杭州推荐序压力的背后，正是生活的意义

引言改变对压力的看法

关于本书改变你与压力的关系

这本书会帮我处理压力吗

第一部分重新思考压力

第一章改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？

我们对压力有什么心理预期

从安慰剂效应到思维模式

你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？

累计评论(145条)111个书友正在讨论这本书发表评论