减压赋能，从“心”出发

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减压赋能，从“心”出发

开学伊始，工作忙碌而紧张。为帮助教师调整身心状态，切实保持教师身心健康，我校于2月16日开展班主任心理减压讲座。讲座由德育处主任刘晓洁主持，心理老师林静主讲。

林静老师首先从“开学综合症”说起，讲述情绪如何影响身心，并结合工作实例与老师们探讨工作当中如何做好时间管理，比如通过简化流程和及时存档避免重复劳动，通过定期记录与反思对工作任务了然于胸，将大项任务分割到平时去，做到忙时心不乱，闲时心不空，从而留下更多时间进行个人成长、休养身心。

在精力管理上，林静老师建议老师们近期应尽量保证睡眠时间不少于7小时，通过每周三次每次不少于30分钟的运动，以及每日10分钟冥想放空大脑，保持较好的精力水平，提升生活质量。最后，通过十分钟冥想指导，老师们现场进行减压放松练习。

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减压赋能，从“心”出发

本次讲座贴近教师生活，案例生动形象、讲解深入浅出，不仅提高了教师们对压力的认识，还帮助老师们掌握了基本的压力调试方法。相信在新学期中，老师们能实现减压赋能，以饱满的精神面貌积极地投入到开学工作中

撰稿：林静（心理）

编辑：杨寰

审核：柯翁兵 刘晓洁

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