调查：每天超过八小时机不离手本地家长青少年屏幕时间过长影响睡眠和情绪

发布时间：2025-10-17 13:53

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调查发现，本地家长的每日屏幕时间平均为8小时44分钟，青少年则为8小时21分钟；家长主要用于工作和娱乐，青少年则主要为了学习和娱乐。（何家俊摄）

家长和青少年每天使用电子设备超过八小时，几乎机不离手。新加坡政策研究所的一项调查显示，这不仅会对睡眠质量和情绪健康产生不良影响，还增加了孤独感。

不过，调查也发现，屏幕时长和所带来的负面影响之间的关系并不直接。换言之，电子设备使用时间的长短并不一定导致更大的负面影响。

研究报告建议，与其关注电子设备使用时长，不如着重提倡健康的线上和线下活动。家长也应提早干预，例如为孩童提供电子设备前，启动内置家长控制功能。

政策研究所进行这项调查，旨在了解电子设备使用与本地居民幸福感和家庭关系之间的关联。其中一个研究环节是去年9月和10月展开的问卷调查。

调查发现，本地家长的每日屏幕时间平均为8小时44分钟，青少年则为8小时21分钟；家长主要用于工作和娱乐，青少年则主要为了学习和娱乐。

智能手机、电脑和笔记本电脑及平板电脑，是受访者最常用的电子设备；学习和工作、娱乐，以及社交网络活动，则为三大主要用途。约三成家长与青少年认为，他们的每日屏幕时间太长。

家长通常采用不同方法来限制孩子使用电子设备，最常见的是给予提醒、规定用餐和入睡前不使用电子设备，或没收电子设备。

使用设备为减压但压力有增无减

约有1000名家长参与调查，当中半数的一名13岁至19岁的孩子也接受调查。为了确保能与低收入家庭进行有意义的比较，凸显社会经济差异，研究员也另外访问了195名低收入家庭的家长。

约半数家长和近六成青少年表示，他们是通过使用电子设备来减压。但讽刺的是，他们本身也认为长时间盯着屏幕会导致做事拖延、注意力不集中、身体不适以及家庭不和，压力有增无减。

此外，不少人承认，使用电子设备导致他们经常忽略户外活动，无法完成任务。

研究人员说，使用电子设备已经是日常生活的一部分，本应带来与人保持联系、学习、生活便利和创造力等多方面的益处。研究报告的目标并非鼓励完全不用电子设备，而是抑制过度使用，及减少过度使用带来的危害，尤其是对健康、睡眠和家庭关系的危害。

研究人员指出，线下活动可作为重要缓冲，减轻长时间使用电子设备的潜在危害。电子设备使用者应在线上和线下活动之间维持健康平衡，多参与面对面社交、运动和兴趣爱好等，而非仅仅被动刷手机和接收资讯。

研究建议家长结合科技与沟通引导孩子健康上网

研究报告建议，父母可借助科技的力量来确保孩子负责任地使用电子设备，例如启动设备内置的家长控制功能，或利用第三方应用指导。不过，这些工具须结合开诚布公的沟通，才能发挥最大效用。

“让青少年参与设定限制并解释背后原因，有助于建立信任与合作。定期讨论健康、幸福感和日常责任等课题，则可帮助青少年认识过度使用电子设备的影响。”

开放的对话也意味着，父母须积极倾听青少年所关心的事项，并根据情况调整限制电子设备使用的策略。

研究报告也认为，学校可将数码健康和数码素养纳入课程，帮助学生学习良好使用电子设备。

数码平台则应该对年轻用户实施更安全的默认设置，例如限制自动播放和无限滚动，并提供透明和易于使用的家长控制功能。

【联合早报】

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