PSTR心理压力测试

发布时间：2025-10-18 11:32

心理压力测试帮助识别压力源 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理游戏#

PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在提出的心理压力因素理论为基础。适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。

* 您的性别

男女

* 年龄

* 是否单亲

是否

* 是否独生子女

是否

* 我受背痛之苦

总是经常有时很少从未

* 我的睡眠不定，且睡不安稳

总是经常有时很少从未

* 我有头痛

总是经常有时很少从未

* 我颚部疼痛

总是经常有时很少从未

* 若须等候，我会不安

总是经常有时很少从未

* 我的后颈感到疼痛

总是经常有时很少从未

* 我比多数人更神经紧张

总是经常有时很少从未

* 我很难入睡

总是经常有时很少从未

* 我胃部不适

总是经常有时很少从未

* 我对自己没有信心

总是经常有时很少从未

* 我会自言自语

总是经常有时很少从未

* 我忧虑财务问题

总是经常有时很少从未

* 与人见面时，我会窘迫

总是经常有时很少从未

* 我害怕发生可怕的事

总是经常有时很少从未

* 白天的时候我觉得累

总是经常有时很少从未

* 我心情不安，无法静坐

总是经常有时很少从未

* 我感到口干咽燥

总是经常有时很少从未

* 我的心脏有健康问题

总是经常有时很少从未

* 我觉得自己没有任何能力

总是经常有时很少从未

* 我吸烟

总是经常有时很少从未

* 独自一人时会感到不适

总是经常有时很少从未

* 我觉得不快乐

总是经常有时很少从未

* 并不感到热的时候我也会出汗

总是经常有时很少从未

* 我喝酒

总是经常有时很少从未

* 我很自觉

总是经常有时很少从未

* 我觉得自己像四分五裂了一样

总是经常有时很少从未

* 我的眼睛又酸又累

总是经常有时很少从未

* 我的腿脚抽筋

总是经常有时很少从未

* 我的心跳过快

总是经常有时很少从未

* 我怕与生人打交道

总是经常有时很少从未

* 我手脚冰凉

总是经常有时很少从未

* 我便秘

总是经常有时很少从未

* 我未经医师指导自行使用各种药物

总是经常有时很少从未

* 我很容易哭

总是经常有时很少从未

* 我咬指甲

总是经常有时很少从未

* 我耳中有嗡嗡声

总是经常有时很少从未

* 我小便频繁

总是经常有时很少从未

* 我有胃溃疡

总是经常有时很少从未

* 我有皮肤病

总是经常有时很少从未

* 我感到喉咙发紧

总是经常有时很少从未

* 我有十二指肠溃疡病

总是经常有时很少从未

* 我担心我的工作或学习

总是经常有时很少从未

* 我口腔溃疡

总是经常有时很少从未

* 我为琐事烦忧

总是经常有时很少从未

* 我呼吸急促

总是经常有时很少从未

* 我觉得胸闷

总是经常有时很少从未

* 我觉得难以作决定

总是经常有时很少从未

* 我的头感到紧或疼

总是经常有时很少从未

* 感到喉咙痛，但并非感冒所致

总是经常有时很少从未

* 我消化不良

总是经常有时很少从未

心理韧性量表CD-RISC

指导语：下表是用于评估心理弹性水平的自我评定量表。请根据过去一个月您的情况，对下面每个阐述，选出最符合你的一项。注意回答这些问题没有对错之分。

* 1 我能适应生活中的新变化

从来不很少有时经常一直如此

* 2 我有亲密、安全的伙伴关系

从来不很少有时经常一直如此

* 3 我相信命运一定会帮助自己

从来不很少有时经常一直如此

* 4 无论发生什么困难，我相信我都能应付

从来不很少有时经常一直如此

* 5 过去成功的经验能够给我了战胜新挑战的信心

从来不很少有时经常一直如此

* 6 我总能够看到事物好的一面

从来不很少有时经常一直如此

* 7 我能够调整好自己的压力

从来不很少有时经常一直如此

* 8 经历疾病或困难后，我能够很快恢复

从来不很少有时经常一直如此

* 9 任何事情发生总是有原因的

从来不很少有时经常一直如此

* 10 任何事无论结果怎样，我都会尽最大努力

从来不很少有时经常一直如此

* 11 我相信自己一定能实现自己的目标

从来不很少有时经常一直如此

* 12 即使事情看起来毫无希望时，我不会轻易放弃

从来不很少有时经常一直如此

* 13 我知道如何寻求帮助

从来不很少有时经常一直如此

* 14 在压力下，我能够集中注意力并清晰思考

从来不很少有时经常一直如此

* 15 解决问题时，我愿意起带头作用

从来不很少有时经常一直如此

* 16 我不会因失败而气馁

从来不很少有时经常一直如此

* 17 我认为自己是个坚强的人

从来不很少有时经常一直如此

* 18 我能做出不寻常或艰难的决定

从来不很少有时经常一直如此

* 19 我能够调节好自己的不良情绪

从来不很少有时经常一直如此

* 20 我能够早做打算

从来不很少有时经常一直如此

* 21 我做事有强烈的目的感

从来不很少有时经常一直如此

* 22 我感觉我能够掌控自己的生活

从来不很少有时经常一直如此

* 23 我喜欢挑战

从来不很少有时经常一直如此

* 24 我通过努力，一定能达到自己的目标

从来不很少有时经常一直如此

* 25 我对自己取得的成绩感到骄傲

从来不很少有时经常一直如此

总体幸福感量表（GWB）

以下问卷涉及到您近期对生活的感受与看法，无好坏之分，根据自己的现实情况和切身体验回答，并请您仔细阅读每道题目，在相应的答案代码上打√即可。

* 1 你的总体感觉怎样（在过去的一个月里）？

A.好极了B.精神很好C.精神不错D.精神时好时坏E.精神不好F.精神很不好

* 2 你是否为自己的神经质或“神经病”感到烦恼（在过去的一个月里）？

A.极端烦恼B.相当烦恼C.有些烦恼D.很少烦恼E.一点也不烦恼

* 3 你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉（在过去的一个月里）？

A.绝对的B.大部分是的C.是的D.控制得不太好E.有些混乱F.非常混乱

* 4 你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做（在过去的一月里）？

A.极端怀疑B.非常怀疑C.相当怀疑D.有些怀疑E.略微怀疑F.一点也不怀疑

* 5 你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力（在过去的一个月里）？

A.相当多B.不少C.有些D.不多E.没有

* 6 你的生活是否幸福、满足或愉快（在过去的一个月里）？

A.非常幸福B.相当幸福C.满足D.略有些不满足E.非常不满足

* 7 你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制（在过去的一个月里）？

A.一点也没有B.只有一点点C.有些，不严重D.有些，相当严重E.是的，非常严重

* 8 你是否感到焦虑、担心或不安（在过去的一个月里）？

A.极端严重B.非常严重C.相当严重D.有些E.很少F.无

* 9 你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛（在过去的一个月里）？

A.天天如此B.几乎天天C.相当频繁D.不多E.很少F.无

* 10 你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐惧而烦恼（在过去一个月里）？