一天三餐怎么搭配才是合理健康的？

合理搭配三餐，保证一天能量的供给 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #健康餐饮行业#

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问题描述:

一天三餐怎么搭配才是合理健康的？（男，25岁）

分析及建议:

一般情来说一天需要的营养应该均摊在三餐之中,每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右。但实际上午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以适当多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。当然这只是一个大概的安排。

患者

一天三餐怎么搭配才是合理健康的？（男，25岁）

李海强医生

您好，很高兴为您解答。

李海强医生

一般情来说一天需要的营养应该均摊在三餐之中，每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右。但实际上午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以适当多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。当然这只是一个大概的安排。

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咨询时间: 2015-04-06

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