食物搭配趣谈：早餐吃啥配啥，营养又美味 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #日常趣闻轶事集锦#
早餐吃点啥有营养
2024-12-12 22038
早上胃肠道处于空腹状态，血糖偏低，要搭配营养的早餐，可以迅速恢复体力，早餐一定要有主食、蛋白质类，蔬菜瓜果等营养丰富的食物。建议多吃一些多样化的食物。
1、主食
患者在日常生活中，早餐的时候一定要多吃主食如馒头、面包等谷类食。有利于调理早上低血糖的症状。
2、蛋白质类的食物
在日常生活中一定要多吃一些含有蛋白高的食物鸡蛋、瘦肉等食物，也可以改善血糖偏低的症状。
3、蔬菜瓜果类
例如凉拌黄瓜和少量水果，如草莓、苹果、香蕉等。
除此之外也可以适量地喝一些牛奶、果汁，这样有利于清理肠道，提高人体的新陈代谢，建议在医生的指导下膳食调理。
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