每天早餐中餐正常吃，晚上只吃水果和蔬菜然

水果蔬菜优先：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，以蔬菜为主。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #减肥饮食指南#

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每天早餐中餐正常吃，晚上只吃水果和蔬菜然

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每天早餐中餐正常吃，晚上只吃水果和蔬菜然后走路1小时以上能减肥吗？ 我身高157cm，体重116斤

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健康指导：根据你的描述，我觉得你要是想减肥的话应该考虑下你每顿饭所摄取的热量，比如说你早餐和午餐加起来超过了你一天所消耗的热量的话，那么你还是会胖的。想减肥的话每餐只吃7分饱，而且晚上尽量不要吃水果，吃蔬菜是可以的，水果中的热量比较高，不适合晚上吃。散步可以消耗热量，但是不多，所以减肥效果不明显，只能起到正常的保健的功效。

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健康指导：您好，这样的减肥方式是可行的的，也是最健康的减肥方法，建议在饮食上，三餐要按时吃，少食多餐，不要吃的过饱，七八分饱就可以了，多吃些水果蔬菜等清淡高纤维的食物，少吃油腻高脂肪的食物，再配合着您晚餐后的运动，每天坚持，会有效果的。

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晚餐只吃水果是可以的，但胃不好的人还是少喝点粥再去吃苹果，这样就不会胃酸。为了减肥，晚餐只吃水果，那么必须要吃早饭，中午一定要吃饱。还要坚持运动，避免久坐，要少吃脂肪的食物。平时尽量做到三餐规律的饮食。

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孩子光吃水果不吃蔬菜不可以。不吃蔬菜的话，纤维素摄入不足，对肠壁有小刺激，导致肠肌蠕动减弱，会在肠道停留太久。因此，便秘容易产生，粪便中的有毒成分容易吸收，影响正常代谢，容易生病。多吃蔬菜和水果可以预防便秘和其他疾病，增强免疫力和抵抗力。蔬菜中的纤维素能促进肠道有益细菌的生长，抑制有害细菌的繁殖。果蔬过少容易破坏肠道有益细菌的生长环境，影响肠道对营养物质的吸收功能。

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晚餐只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症。

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孕妇禁食的蔬菜肉类有黑木耳，杏仁，薏米，马齿苋，螃蟹，甲鱼，海带，这些食物有寒性容易导致流产。孕妇禁食的水果有桂圆，荔枝，龙眼，山楂，杏子，这些水果热性较大，有活血作用，也容易导致流产。

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可以，但是这种减肥方法是不可取的。水果提供的营养素非常有限，无法摄取到足够的蛋白质，脂肪，钙及铁等营养。会造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足，从而引起贫血，营养不良，免疫力低等现象，久而久之会影响到身体。

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三文鱼脂肪含量不高。三文鱼具有健脾暖胃的功效，还可以补气补血，对消化不良、体虚疲劳等大有助益，能降低血脂和胆固醇，防止心血管疾病。对糖尿病引起的消瘦、水肿治疗效果尤其显着。

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