早上只吃水果蔬菜是否健康，适宜选择哪些食物

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早上只吃水果蔬菜是否健康，适宜选择哪些食物

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早上只吃水果蔬菜是否健康，适宜选择哪些食物

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜 副主任医师 广东省中医院 三级甲等 营养科

早上只吃水果蔬菜不太好。可能导致胃酸分泌过多，影响胃部健康，还可能营养不均衡。若长期如此，可能影响身体机能。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.营养不均衡：水果蔬菜主要提供维生素、矿物质和膳食纤维，但缺乏足够的蛋白质、碳水化合物等。
2.胃酸问题：胃中长时间空着，仅吃水果蔬菜，易刺激胃酸过度分泌。
3.能量供应不足：无法满足上午身体活动所需的能量，易疲劳、注意力不集中。
4.适宜食物选择：应包括主食，如面包、米粥；富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶；搭配适量水果蔬菜，如苹果、香蕉、青菜等。
5.注意事项：食物多样化，注重营养搭配，避免单一饮食。
总之，早餐应丰富多样，保证营养充足，才能为一天的活动提供良好支持。

2013-12-26 22:38

网址：早上只吃水果蔬菜是否健康，适宜选择哪些食物 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1400371

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