压力管理与心理修复指南：张店区精神卫生中心走进淄博市医疗急救中心开展心理健康讲座活动

发布时间：2025-12-02 19:02

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你有没有发现，最近工作越来越累，连睡觉都变得困难？很多医护人员每天面对高强度的工作节奏，长期处于高压状态，却不知道如何科学调节自己的情绪和心理状态。

⚠ 压力不是敌人，而是生活的一部分。压力就像一把双刃剑，适度的压力可以激发潜能，但过度的压力会让人身心俱疲。120调度员每天要处理大量紧急电话，退休职工则面临生活方式的转变，这些都可能成为压力的来源。

✅ 看见压力：了解压力的基本概念及其对身心健康的影响。李晨老师指出，压力是人体对外界刺激的一种反应，既可能是挑战，也可能是负担。

✅ 溯源压力：分析压力的来源，从环境和个人两个层面入手，帮助大家理解压力产生的内在逻辑。比如，调度员的工作性质决定了他们需要长时间保持高度专注，而退休后的生活节奏变化也可能带来焦虑感。

✅ 重塑生活：提出具体的应对策略和生活调整建议，帮助职工建立积极健康的生活方式。例如，通过运动、冥想、合理作息等方式来缓解压力，提升整体心理健康水平。

❌ 常见误区：有人认为压力只能靠休息解决，其实更有效的方法是学会主动调节情绪，而不是被动等待恢复。还有人觉得心理问题很丢脸，其实关注心理健康是每个人都应该做的事情。

在讲座结束后，于新涛副主任医师现场开展义诊咨询，为职工提供一对一的专业心理健康服务。他用通俗易懂的语言解析病因，普及相关健康知识，并给予个性化的指导建议。

这次活动受到了淄博市医疗急救中心职工的热烈欢迎和一致好评。大家纷纷表示，通过讲座和咨询，不仅增强了对自身心理状态的认知，也学会了如何有效调适情绪、缓解压力，从而能够以更加积极、乐观的心态迎接工作和生活中的挑战。

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你是否也在工作中感到压力山大？欢迎在评论区分享你的经历和想法，让我们一起寻找更适合自己的减压方式！