健康指南长期素食对女性有什么影响？

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一。素食主义将影响排卵

素食主义影响排卵

德国慕尼黑马斯保兰学院的结论是许多关于素食和女性生育能力的研究中最引人注目的。研究所的卡里·宝克教授把健康的女孩分成两组。一组吃少量的奶酪和牛奶，另一组吃正常的食物。在为期6周的减肥计划结束时，研究人员发现，78%的素食女性有停止排卵的生理现象，月经周期几乎所有人的排卵时间都比正常人短。但在正常饮食组，67%的妇女排卵正常，月经周期没有明显变化。

据一些专家分析，在两组受试者体重减轻、运动量相同的情况下，素食组妇女停止排卵的原因与她们食物中蛋白质太少有关，导致月经周期激素分泌异常和疾病。由此可以推断，素食会导致生殖功能异常，甚至严重影响生殖能力。

2。长期素食减少生育的可能性

长期素食减少生育的可能性

虽然坚持素食的都市女性并不多，但很多人会尽量少吃肉类，多吃青菜水果，以保持良好的身材。怀孕难与长期素食有关吗？饮食中缺乏脂肪真的不利于生育和维持吗？人是杂食动物。他们需要吃素食和动物蛋白。肉类和蔬菜是营养平衡的最佳搭配，在有孩子的情况下也是如此。

长期素食会降低生育的可能性，原因有三：第一，动物蛋白对生育非常重要。制造精子和卵子所需的大部分营养素来自动物性食物。如果你只吃得快，可能对精子和卵子的产生有害。其次，素食可能有害性激素的分泌，而性激素在生育过程中起着重要作用。胆固醇是生产性激素的基本原料，而胆固醇大部分地区是从动物食品中获得的，较少从素食者那里获得。

如果性激素不够，排卵就会受到影响。第三，肉类和内脏食物富含铁、钙和维生素B12。长期单纯吃素的人更容易缺乏这些营养，这对孕妇和胎儿有着深远的影响。

三。长期素食会加速衰老

长期素食会加速衰老

一些专家指出，如果你不经常吃肉，你可能会患上皮肤发炎。而一些化妆师透露，一些长期吃素的明星皮肤炎症程度不同。我们体内的脂肪是增强脑组织的重要成分。在我们的日常生活中适当的摄入可以有效地发挥抗氧化作用，从而有效避免皮肤炎症的发生。一旦我们的身体减少了脂肪的供应，就会导致皮肤大量发炎，也会导致皮肤提前失去弹性和老化。因此，为了拥有健康的皮肤，我们必须在日常生活中多吃肉。

四。长期素食会导致营养不良

长期素食会导致营养不良

根据营养中心专家的研究，如果长期吃素完全拒绝肉类食品，会导致胃酸和消化酶的降低，同时味蕾的味觉能力也会大大降低，导致食欲下降等情况。同时，如果我们长期单纯吃素食，会导致各种疾病。蛋白质，脂肪等营养物质对我们的身体每天保持充沛的体力是必不可少的，但这些营养素在素食者中却很少，这也是素食者身体虚弱和生病的原因。

此外，素食者体内含有大量的纤维，可以降低胆汁酸的再吸收和胆盐的浓度。研究还发现，长期吃素的人维生素a和维生素e摄入不足，长期缺乏维生素a和其他营养物质，会导致胆囊上皮细胞容易脱落，最终导致结石在胆固醇沉积。

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