安睡的力量

合理安排睡眠：充足且质量好的睡眠对注意力至关重要。 #生活技巧# #学习技巧# #注意力集中技巧#

内容简介  · · · · · ·

躺在床上一小时了，却还是睡不着？

晚上不停做梦，醒来跟没睡一样？

半夜醒来就再也睡不着？

孩子晚上不爱睡早上不爱起？

经常倒时差而影响睡眠？

心里障碍引起了失眠？

睡眠博士克里斯为你逐步揭示睡眠的真相。本书首先让你了解一次健康、完整、深度的睡眠是怎样实现的，接着指导你扫除生活中的睡眠障碍，通过对温度，噪音，光线，房间与床具，以及内心状态的调试，为你重建清静的睡眠环境。下一步，作者针对不同性别、年龄与职业人群遇到的睡眠问题，分别给出了实用科学的建议，最后又对各类病理性睡眠障碍，进行了科学可靠的分析建议。可以说，这是一本值得信赖的，分析深入，科学严谨，同时又实用易懂的睡眠全指南。

清醒头脑，愉悦身心，活力健康，从一夜好眠开始！

作者简介  · · · · · ·

克里斯•依兹克乌斯基，心理学博士、英国心理学学会会员，睡眠评测机构、咨询服务组织爱丁堡睡眠中心的负责人。作为一位致力于睡眠及其障碍研究的主导专家，他还是英国睡眠学会的主席，并曾长期作为皇家学会医药睡眠部的会员。克里斯•依兹克乌斯基也是欧洲睡眠研究学会和美国睡眠医药基金会的董事。他已经出版了五本睡眠相关的专业著作。

目录  · · · · · ·

目录
致谢/004
前言/005
第一章　关于睡眠的基础性问题/010
何为睡眠？/011　疲倦是什么？/012　什么是梦？/014　你需要多少睡眠？/018你和你的困意/019
第二章　睡眠的科学/022
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安睡的力量的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )

炜明 2014-08-24 23:02:42

《安睡的力量》笔记

本文是对原书一部分内容的缩写和笔记，第一部分是基础知识的通俗介绍，比较长，如果对实际怎么做才能改善睡眠感兴趣，可以跳过第一部分从“改善睡眠的基本提纲”开始，不过那也只是对原书第三章“睡眠卫生”的缩写。 ——————————————睡眠的基础知识———...  (展开)

恬淡虚无 2015-04-22 05:00:55

你睡好了吗？

　　“睡觉”是每个人最熟悉不过的行为，虽然我们每天都在睡觉，但是或许我们并不了解该怎样睡，才会睡的更香，更舒服，更有精神。有时候我们睡觉的质量很高，一两个小时就可以让自己精神抖擞；但是有时睡了一天，仍然感觉自己像霜打的茄子一样，怎么也提不起精神。这两天一直...  (展开)

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