觉知的冥想——生活中的正念艺术

冥想能培养正念，提高对生活的觉察力 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #冥想减压#

时间：2013年7月28日- 9月22日
主题：觉知的冥想——生活中的正念艺术
“压力”这个词对现代人来说，早已耳熟能详。无论是由工作中的时间、金钱、工作表现、职位升迁、人际关系等带来的焦虑，还是生活里的许多不如意，都会给我们带来压力。对未来的不确定以及对生活和命运的缺乏掌握，也是现代人主要的压力之源。
无法应对的压力让我们产生抑郁、焦虑、亚健康、注意力不集中、健忘、失眠等问题，这些或多或少都与心理压力有关。
而现代人的很多疾病也都与压力有关——心血管（心脏病、高血压、中风）、能量代谢（糖尿病）、消化道（胃溃疡、结肠炎、便秘）、生长（侏儒症）、生殖（不孕、性无能）、免疫（各式传染病）、神经（神经死亡、学习记忆困难、老年痴呆）、精神（抑郁、躁狂、精神分裂）等，这几乎是我们现代人才有的疾病。
《正念减压8周（体验式）课程》为你提供一个古老而现代的方法——正念之道，其目标在于活在当下，享受生命，切身感受舒缓焦虑、超越抑郁、释放压力、动静相宜的生命存在之道……
什么是觉知的冥想？
觉知，不是一种大道理，而是一种实实在在的“注意力与觉察”的练习，也是一种“在生活中实践清醒自觉”的能力。
经由对觉知的开发，逐渐可以塑造一个活在当下、善待自己和他人、安详自在并喜乐的人生——
对自己的身体、思想越来越清晰和明白；
管控抑郁与缓解压力；
有效的调节观念与心态；
逐步改善生命质量与人际关系；
提升生命的内在空间。
对于青少年的意义
经由正念的练习，对于青少年至少可以起到以下作用——
专注力得到锻炼和加强，由定而生慧；
由觉知而更容易体验愉悦、平静和自信；
有效地调节青春期情绪；
加强自我管理和约束力，更自律主动。
适合人群：
心因性疾病患者，各类慢性病、隐疾、亚健康，心理疾病、人际交往障碍等；
学习、生活、工作失去目标，压力大、失眠、长期精神紧张，渴望成功和自由的人群；
在事业上已获得某种程度的成功和自由，但在情感和生活中失序的人群；
对东方佛道儒智慧、人文科学、哲学有兴趣和好奇，追求人生圆满境界的人群。
它很复杂和难以练习吗？
无需任何习练冥想的背景与经历，只需每周日下午拿出一两个小时来学习它——简单易学且实用。
“觉知的冥想”练习是循序渐进的，倘若您喜欢它，欢迎您跟随全程的八周习练；倘若您仅仅想放松一下心灵，阶段性的尝试它，也欢迎！
要经历些什么？
每周日，我们会带大家一起循序渐进的学习“觉知的冥想”原理与技巧，以“习练语音”来带领实践冥想实践，并伴以分享与指导。
我们会提供配套的“一周冥想习练语音”供您回家习练，并且，在周一到周六，你需要完成简单、易行的“正念家庭作业”——它帮助您更加有效的在生活中培育觉知、管理情绪与行为、应对压力并享有健康心情。
时 间：7月28日 - 9月22日每周日15:30-17:30
费 用：青少年、60岁以上老年人免费或随喜
  会 员50元/人/次 大学生50元/人/次 非会员100元/人/次
(以上所有善款除维持工作室基本费用，其余全部用来做公益捐助，欢迎更多的朋友加入到呼和浩特正念小组，让我们一起来自助助人、服务社会，Namaskar!）
八周的主题安排如下：
第1周（7月28日）：初识觉知；
第2周（8月4日）：关注身体；
第3周（8月11日）：觉察活动；
第4周（8月18日）：觉知思想；
第5周（8月25日）：探索困境；
第6周（9月1日）：发展友善；
第7周（9月15日）：平衡生活，
第8周（9月22日）：正念人生。
你需要做那些准备？
1、你需要具有的心态：
自我承诺：要习练；
不断坚持：在生活中运用；
宽待生命：带着轻松和善意去做练习，并在团体中友善对待他人、彼此支持。
2、每周日学习，请带U盘来拷贝习练资料。
3、欢迎一切怀有好奇、求真之心，欢迎一切分享、交流、提问和发言。
带领老师：舒 苑
11年的瑜伽修习经验；
跟随台湾著名的瑜伽明师邱显峰老师先后学习四年，并获得脉轮与胜王瑜伽教师证书；
多次参加南传佛教的内观修行及服务；
长期致力于瑜伽哲学、佛学的学习和实践、青少年的心理疗愈和发展指导，以及正念生活方式的推广。
让更多朋友身心健康起来，是云瑜伽舍的服务宗旨。
欢迎加入我们的QQ群：
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 呼和浩特正念小组 ：14472230
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有任何咨询问题请拨打：18947170903 0471-5189432

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