为了令老人更加健康，如何增添老年人营养？

发布时间：2025-05-09 22:13

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

为了让老人更加健康，增添老年人营养，可以通过调整饮食结构、适当运动、保证睡眠、保持心情舒畅、定期体检等方式进行。

1、调整饮食结构

老年人的饮食要以清淡易消化、营养均衡为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如苹果、菠菜、牛肉等。避免吃油脂含量过高的食物，也不可以吃辛辣刺激性的食物，比如炸鸡、辣椒等。

2、适当运动

在日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如散步、打太极拳、练习瑜伽等，能够促进体内的新陈代谢，增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。

3、保证睡眠

老年人的睡眠时间会比较短，如果睡眠不足，可能会导致大脑过度疲劳，容易出现头晕、头痛等症状，也可能会导致身体免疫力下降。因此，建议老年人保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也可以适当延长睡眠时间。

4、保持心情舒畅

如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠多梦等症状。建议老年人保持愉悦的心情，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流谈心。

5、定期体检

由于老年人的身体免疫力比较低，容易受到细菌感染，从而诱发疾病，因此建议老年人定期到医院进行体检，可以做到早发现早治疗，有利于身体的健康。

如果老年人的身体出现不适症状，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。