关于体育锻炼小常识

定期带孩子进行体育锻炼，有助于骨骼和肌肉的正常发育。 #生活常识# #育儿常识# #儿童生长发育#

体育锻炼小知识
1、强烈运动时和运动后不可大量饮水
强烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，损坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时
2）上衣、子口袋里不要装匙、小刀等硬、尖利的物品。
3）不要佩带各样金属的或玻璃的装物。
4）上不要戴各样卡。
5）患有近眼的，如果不戴眼能够体育活，就尽量不要戴眼。如果必戴眼，造作一定要小心慎。做上运，必摘下眼。
6）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，当穿运鞋或一般胶底布鞋。
2、短跑等目要按照定的跑道行，不能串跑道。不是
的要求，也是安全的保障。特是快到点冲刺，更要恪守
，因人身体的冲力很大，精力又集中在技之中，思想上毫
无戒，一旦相互倒，便可能重受。
3、跳，必格按老的指助跑、起跳。起跳前前脚要踏
中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。不是跳的技
要，也是保身体安全的必要举措。
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4、在进行投掷训练时，如铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口
令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬深重，
有的前端装有尖利的金属头，如果私自行事，就有可能击中他人或许
自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。
5、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度切合
要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。
做单、双杠动作时，要采取各样有效的方法，使双手握杠时不打滑，
防止从杠上摔下来，使身体受伤。
6、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有
保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。
7、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要
严肃仔细，不能打闹，免得发生扭伤。
8、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在
争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢强烈的运动中，自觉恪守竞赛规
则对于安全是很重要的。
体育知识
一、篮球
篮球场长（28）米宽（15）米丈量时是从界限的（内沿）量起。
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二、排球
排球比赛场所为长方形，其长度为18米，宽度为9米。四周
起码有3米宽的无障碍区。从地面量起起码有7米的无障碍空间。
国际排联世界性比赛场所边线外的无障碍区起码5米，端线外至
8米，。，，。
三、田径
田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。
以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑

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